Luca P.Ardigò教授表示，在當前的研究中，我們研究了音樂節奏在運動中的作用，但在將來，我們還希望研究其他音樂特徵（例如體裁，旋律或歌詞）對耐力和高強度運動的影響。 因此，有研究人員開始著手研究音樂節奏對女性的耐力運動（在跑步機上行走）或高強度運動（使用腿壓機）的影響。 他們找來了一群女性分別採用安靜以及一邊聽著不同節奏的流行音樂完成運動，研究人員並記錄了各種參數，包括參與研究的女性對完成運動所需力量意見以及運動時的心率，因為，當身體更高心率正意味著運動對身體健康更為有益。 之前的研究，已經證明許多人在運動時聽音樂能獲得一些好處，例如，音樂可以分散身體的疲勞和不適感，並增加在訓練過程肌肉的參與度。 然而，音樂的感受是一項十分主觀的過程，無論文化因素或個人喜好都會影響音樂對人的影響，因此，聆聽音樂有著多方面且十分寬廣的感受，例如節奏、歌詞和旋律都能有助於身體不同體驗。
動作的規範性建立在動作的標準性上，因此，練習時肢體的位置、方向及運動的路線一定要準確。 注意動作的速度、肌肉力度和動作幅度，是肌肉充分拉長與收縮這樣才能達到動作的整體效果。 10- LADAY GAGA《The Edge Of Glory》 GAGA的音樂常被公認適合運動時後聽，動感的強烈節奏，與GAGA激昂的嗓音更讓人充滿活力，這首《The Edge Of Glory》歌詞充滿正面能量，更能在運動時激勵自己。 8- RITA ORA《I Will Never Let You Down》 被譽為英國版蕾哈娜的RITA 健身操音樂 ORA，性感冶豔的外型在全世界爆紅，還成為時尚界新寵兒，今年推出的新歌搭配時下流行的電子節奏，強力電流節拍一定加強你的運動能量。 3- David Guetta & Showtek《Bad》 如果認為運動還是需要點動滋動滋的音樂的話，David Guetta最近推出的新單曲Bad找來澳洲歌手Vassy合作，強力電流節奏與Vassy特色的嗓音，讓運動變得更有勁。 2- Sam Smith《Money On My Mind》 來自英國的新人Sam Smith，一出道就拿到英國金榜冠軍引起全球矚目，這首Money On My Mind雖然並非重節奏的音樂，但隨著他利害的真假音轉換搭配節奏藍調的曲風，也相當適合搭配有氧運動。
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拉丁健身操是将有氧操和拉丁舞合二为一的，这可是一样好“东东”：它在有氧操里加进舞蹈的动作，让人体会桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的趣味性，但它又把拉丁舞的繁复规则“删除”，让人尽情释放自己的身体。 輔英推廣教育中心黃國銘主任表示，頌缽（SingingBowl）源自西藏及尼泊爾地區，是當地僧侶傳統的宗教法器，既是樂器也是當地居民生活器皿，西方音樂家發現缽的音頻與振動能達到療癒效果，才把頌缽傳入西方，並發展出一套音療系統。 “我省民族种类多、民族文化多元，还有良好的民族体育基础，这为我省民族健身操的编排创新提供了丰富的元素。 ”廖蕾介绍道，近年来，云南民族健身操多次在全国少数民族传统体育运动会比赛中脱颖而出，充分展示了云南26个民族的特色和亮点，未来，云南民族健身操还有更多的民族元素内涵可以深度挖掘，展现云南民族体育与文化的精彩融合。 動作富有彈性是健美操特點之一，動作的彈性所涉及的身體部位很多，因此練習時要注意肌肉的收縮與放鬆要有控制，是動作富有彈性，節奏均勻，避免動作過分僵硬和關節的過度伸展。
整套健身操以众多民族典型的舞蹈元素为动作素材，将民族舞蹈的柔美与健身操的力量自然、流畅、合理地结合在一起，突出动作的健、力、美，是民族传统文化与现代健身的完美结合。 2.Hip-hop Hip-hop也是一种健身操，由黑街即兴之舞演变而来。 如今已融入有氧舞蹈，节奏感明显，可使全身摆动自如。
因此在練習時，要重視開發、訓練學員的動作的節奏感，使學員在聽懂音樂節奏的基礎上慢慢掌握動作的節奏感。 全球知名運動品牌 PUMA 旗下最具經典的代表鞋款 PUMA SUEDE，今年正式邁入第 50 週年，在 20 世紀街頭、流行文化、音樂、和時尚等領域皆有深遠的影響，為運動潮流界跨領域文化的經典象徵。 九酷音乐不仅收集了有氧健身操音乐,还包括互联网上的流行中文歌曲,日韩歌曲,还有英文歌曲共20W首供网友免费在线试听和下载. Spotify統計，全球最熱門的健身歌曲是Eminem〈Till I Collapse〉，或許因為其歌詞鼓舞人心，這首歌已連續三年出現在排行榜，成為跑步或飛輪課程的熱門歌，同時也是男性健身歌單的榜首。 女性的健身首選歌曲則是Mark Ronson和Bruno Mars〈Uptown Funk〉。 說到女性族群，我們也觀察到超過30歲的女性比男性更常使用Spotify聽健身主題的歌曲。
- “每次参会都能遇到老朋友，又能看到新创意，这也是一次相互学习和进步的机会。
- 拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈，2000年开始在北京流行，《拉丁健身操基本动作分解教学视频》属于高消耗强度，运动量相对较大，动作编排更加动感奔放，令舞者完全释放自己，通过循序渐进的方式，一步一步带领您领略独特的拉丁健身操的独特魅力。
- 拉丁健身操的特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。
- 10- LADAY GAGA《The Edge Of Glory》 GAGA的音樂常被公認適合運動時後聽，動感的強烈節奏，與GAGA激昂的嗓音更讓人充滿活力，這首《The Edge Of Glory》歌詞充滿正面能量，更能在運動時激勵自己。
很有意思，还能达到减肥瘦身的目的，以及增强身体的协调性和心肺的效果。 而且很多有氧教练会融合各种类型的舞蹈，比如爵士舞、迪斯科，这样既能学习新的舞蹈，又能减肥塑形。 儘管這項最新的研究，僅僅只有小部分的研究數據，但為了能透過「音樂如何影響我們的訓練的細微差別」這樣的研究報告，為所有人用簡單的方式提高運動訓練的成果及身體健康，因此，研究人員也表示將來將會繼續進行更大規模的研究。
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1.拉丁健身操拉丁健身操来源于拉丁舞，但不强调基本步伐，是一种以强调能量消耗为主，对动作细节要求不多的健身操。 它的锻炼重点是腰部和臀部，也可以锻炼大腿内侧。 同时，在健美操的过程中，加入了舞蹈的因素，可以在运动的过程中自得其乐，在音乐中释放自己所有的情绪。
学会之后可以打发一些无聊的时间，并且每天还能舒展筋骨，促进血液的循环，从而使大家的身体健康，这才是主要的目的。 所以小编建议中老年人都能这样放松，每天在家里带着只会让自己的身体更加衰弱，所以为了大家的健康，小编希望中老年人每天能够坚持舞出自己的舞步，感受生活的充实与美好。 虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能。 活动中，头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。
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[NOWnews今日新聞]小甜甜（張可昀）與「藝起發光」教會的宋逸民、陳維齡夫妻鬧翻，教會直指小甜甜「私生活有極大狀況！」不過在昨（4）日記者會上卻隻字未提此事。 Tabata 是 HIIT 高强度间歇训练中的一种，代表最高强度间歇训练，它和 健身操音樂 HIIT 的区别是强度更高，休息时间更短。 一般是选取一个到几个动作，全力运动 20 秒，休息 10 秒然后循环。
【記者王苡蘋／高雄報導】高雄市大寮運動中心舉辦「身心運動、樂活銀齡」活動，由輔英科大李淑媛、陳欣茹、陳永宏專業教師指導民眾學習勇骨健身操、環狀健身運動及頌缽身心靈體驗課程，並配合校方身心能量與體能檢測設備，盼銀髮族都能學得開心、活得健康。 “民族健身操是彰显和弘扬少数民族传统体育文化精神和内涵的运动方式。 ”本届民族健身操裁判长廖蕾表示，整套健身操共有56个8拍，寓意着56个民族是一个整体。
同时，随着身体各部位活动，内脏器官功能也相应得到锻炼。 对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的刺激作用。 中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。 动作舒展大方，做完一套操一般需30~40分钟。 做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩。 老年健身操又名老年健身迪斯科，是兼中外之长，融体育、舞蹈、音乐为一体而形成的一套具有我国特点的中老年健身方法。
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“每次参会都能遇到老朋友，又能看到新创意，这也是一次相互学习和进步的机会。 绚丽的民族队服、整齐划一的队形、极具民族风采的创编动作……当比赛现场响起统一的《我们美丽的家》歌曲伴奏时，各州市代表队悉数登台，在短短数分钟内精彩展现了一场场高水准的民族健身操表演。 干净整齐的舞蹈动作，加上轻快动感的音乐，再有点缀着各民族元素的服装造型加持，队员们充分展现了不同民族的风采和韵味，跳出了别具一格的风格。 練習者要想表演好較好的動作，必須具有一定的肌肉控制能力、音樂節奏以及動作的完成能力。
- 老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。
- 拉丁健身操和国标拉丁舞不同，后者是体育舞蹈，对基本步伐的要求很高。
- 健美操音乐在校园健美操或者在家里健美的时候比较常用，小编整理了这份健美操音乐榜单，集合了少儿健美操音乐、大众健美操音乐等适合健美操的音乐。
- 再者，节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生。
- 拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈，2000年开始在北京流行。
- 总体来说，健身操是持续、有规律，以健身健心为目的的运动。
- 輔英推廣教育中心黃國銘主任表示，頌缽（SingingBowl）源自西藏及尼泊爾地區，是當地僧侶傳統的宗教法器，既是樂器也是當地居民生活器皿，西方音樂家發現缽的音頻與振動能達到療癒效果，才把頌缽傳入西方，並發展出一套音療系統。
- 跳舞对于他们来说是一种放纵的快乐，舞步的坚定代表着他们对健身操的喜爱，子女都在外上班，忙得顾不上的时候总会寻找一个自己感兴趣的东西为生活增添乐趣，那么小编为大家讲一下中老年人快乐舞步健身操。
九酷音乐不仅收集了健身房dj音乐,还包括互联网上的流行中文歌曲,日韩歌曲,还有英文歌曲共20W首供网友免费在线试听和下载. 近期網路最熱門的健身操就是「劉耕宏」了，搭配大家耳熟能詳的周董歌曲，加上老婆王婉霏直播一起帶動跳，引發滿滿話題，更是吸引了一票網友打卡，在家沒事就跳健身操。 現代人因為使用手機或是姿勢不良容易造成駝背等，擴胸操不只可以改善駝背還能變成直角肩，屬於比較緩和的運動，跟著節奏一起跳起來也能消耗不少熱量。 近期網路最熱門的健身操就是「劉畊宏」了，搭配大家耳熟能詳的周董歌曲，加上老婆王婉霏直播一起帶動跳，引發滿滿話題，更是吸引了一票網友打卡，在家沒事就跳健身操。
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所以，到目前為止研究人員還不了解，在運動過程中會影響我們身體的特定音樂屬性，包括哪種音樂最適合增強某些類型的運動，然而，了解這些細節可能有助於釋放音樂的功能，作為運動訓練者發揮全部潛力最好的輔助工具。 活跃身心 中老年健身操把健身锻炼寓于娱乐之中。 悦耳的音乐、优美的舞蹈，给人心理上的极大满足，容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外，身心兼益。
高雄市大寮運動中心舉辦「身心運動、樂活銀齡」活動，由輔英科大李淑媛、陳欣茹、陳永宏專業教師指導民眾學習勇骨健身操、環狀健身運動及頌缽身心靈體驗課程，並配合校方身心能量與體能檢測設備，盼銀髮族都能學得開心、活得健康。 健身操音樂 拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈，2000年开始在北京流行。 拉丁健身操是结合了拉丁舞的动作和步伐，并加入有氧健身操的动作，再添加一些手臂的动作组合而成的。 拉丁健身操引用了拉丁 舞狂热的音乐，使健身者在激情的拉丁音乐中，尽情展示自己美好的身段，并使健身者在疯狂的扭动和淋漓的汗水中，减去腰腿部多余的脂肪。 拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈，2000年开始在北京流行，《拉丁健身操基本动作分解教学视频》属于高消耗强度，运动量相对较大，动作编排更加动感奔放，令舞者完全释放自己，通过循序渐进的方式，一步一步带领您领略独特的拉丁健身操的独特魅力。
健身操音樂: 全球熱門健身歌曲總排行！運動時聽這些歌讓你更有動力
因此，下次去健身房進行耐力型訓練時，建議可以嘗試播放快節奏的音樂，看看是否有提升你的訓練成果並降低疲勞度。 另外，Spotify也發現有趣的現象，像是冷療主題歌單正快速成長，可見全球愈來愈多人迷上「冷療Cryotherapy／ice bath」，一項將全身暴露在超低溫環境下以修復身體的療法。 根據統計，冷療主題歌單中最熱門的歌曲為洗腦神曲Vanilla Ice的Ice Ice Baby！
现在大多数的中老年人都在进行健身操来充实自己的生活，放松压抑的心情。 跳舞对于他们来说是一种放纵的快乐，舞步的坚定代表着他们对健身操的喜爱，子女都在外上班，忙得顾不上的时候总会寻找一个自己感兴趣的东西为生活增添乐趣，那么小编为大家讲一下中老年人快乐舞步健身操。 总体来说，健身操是持续、有规律，以健身健心为目的的运动。 健身操音樂 节奏适中的健身操更能使人精神焕发、心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐。
健身操音樂: 健美操音乐
此外，有氧運動也東山再起了，有氧運動主題音樂進入今年Spotify健身運動趨勢成長前5名。 以全球健身主題音樂的總串流量判斷，芬蘭榮登「最好動」的國家；瑞典則因為最常播放瑜珈音樂，顯示瑞典人可能較常放鬆及冥想，被譽為「最禪」的國家。 健身操音樂 中老年健身操以自然、优雅、富有表现力的形体动作姿态锻炼，使健身操与舞蹈充分结合。 在节奏鲜明、幅度适中、轻快而舒展的演习中，整个躯体的骨骼及颈、胸、腰、腹、臀部的每块肌肉都得到锻炼，对形体的比例均衡会产生积极作用。 拉丁健身操和国标拉丁舞不同，后者是体育舞蹈，对基本步伐的要求很高。
拉丁健身操的特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。 拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体。 蔡芬卿說，活動配合使用大寮運動中心獨有的身心能量分析，分析儀是運用克里安照相術的技術，並結合交感神經檢測的原理，呈現當下人體的能量色彩與五行臟腑平衡狀況，檢測時個個都感到很神奇，也很高興。 除了竞赛场上，这种民族文化交往交流交融的作用还体现在各个代表队的运动员之间。 来自德宏代表队的傣族姑娘也用是云南民族运动会上的常驻“嘉宾”，自2006年以来，她连续数次参加国家、省级民族运动会的民族健身操项目比赛，再次站在民族运动会的竞赛“舞台”，对她来说更像是四年一次的“老朋友聚会”。
6- The Ting Tings《That’s Not My Name》 英國搖滾團體The Ting Tings是一男一女的組合，曾經來過台灣表演留下深刻印象，強烈又俏皮的音樂節奏在搭上琅琅上口的歌詞，超適合運動時跟著搖擺身體。 拉丁健身操虽然来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐。 更确切地说，它是健身操的一种，强调能量消耗，令人获得精神上和身体上的舒展。 黃國銘指出，現代人生活壓力大，尤其新冠肺炎肆虐多年，壓力倍增，該中心在二十七日開辦頌缽音療音樂會體驗課程，由來自尼泊爾的阿尼老師與陳珮綸老師示範指導，參加者均感到受益良多。 大寮運動中心設在輔英科大校園內，環境優美、設備新穎，今年四月啟用以來即深受當地居民喜愛，舉辦各年齡層相關活動亦獲得熱烈響應，包括七月辦理「水上安全暨游泳能力認證營」，九月連三個月開辦CPR+AED基本救命術研習暨考證班，十二月則舉辦「身心運動、樂活銀齡」活動。
老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。 即锻炼全身肌肉又活动各部关节，优美的音乐对神经系统有良好作用，活动在有氧代谢状态下进行，对内脏器官有益。 把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了 “拉丁健身操”，这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。 做运动时，健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼，因此，全身减脂的效果较好。 更值得一提的是，由于拉丁动作强调髋部的摆动，因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。 拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和 髋部，同时也使大腿内侧得到充分的锻炼。
另外，健身操节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏。 这样就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，造成运动伤害。 再者，节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生。 快节奏的健身操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。 科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。 輔英推廣教育中心黃國銘主任表示，頌缽（Singing 健身操音樂 Bowl）源自西藏及尼泊爾地區，是當地僧侶傳統的宗教法器，既是樂器也是當地居民生活器皿，西方音樂家發現缽的音頻與振動能達到療癒效果，才把頌缽傳入西方，並發展出一套音療系統。
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