在開始分享活動記錄後，你可以查看朋友的情況，並鼓勵他們達成目標。 另外，當您的朋友畫出三個完美圓圈或贏得某項成就時，也可以直接從通知中挑戰他們加入競賽。 在之前寫完「 善用 Google 航班搜尋找出理想便宜機票的 10 個技巧 」一文後，我想繼續挖掘 Google 幫我們規劃自助旅行的潛力。 Google 「我的地圖」在規劃自助旅行路線時可以解決許多問題： 國外地點名稱地址常常難懂，用自訂地圖就能自己取一個好辨識的名稱。 在規劃路線之外，自訂地圖還能補充許多旅遊圖文資料，讓這張地圖就是旅遊手冊。 好看的自訂地圖一方面旅行時帶來好心情，二方面事後就是最好的旅遊回憶之一。
由於功能完整、精緻度極高，本品幾乎已是目前瑜珈App 中首屈一指的存在，若想在家體驗瑜珈運動不妨先由此下手。 特別的是，其是由真人舞蹈老師進行線上教學，課程設計細膩、影片拍攝角度多元，且可依自身需求隨時暫停或是放慢觀看，即便是零基礎的初學者也能享受舞蹈之美。 在 Apple Watch 上，「體能訓練」會與「活動記錄」共享資訊，以便將你的體能訓練計入活動記錄目標。 你的所有資料都會自動儲存在「健康」App 中，第三方 App 可在你的同意下使用這些資料。 在「歷史紀錄」中，系統還提供了追蹤一天、一個星期或者是一個月的喝水記錄。 在這個頁面裡，你就可以清楚地了解自己在某段時間當中，有哪天的水分攝取不足，日後便可以因應不同環境及場合做調整。
健身app紀錄: 在「健康 App」內查看
3段等級輕鬆入門：制定初學、中級、高級三種等級，除了可視體能來選擇運動強度之外，初學者也能夠以循序漸進的方式，逐步提升訓練的層級。 透過掌握訓練狀況以及觀察體態的變化，有助於評估課程內容的訓練成果是否符合期待。 例如走路布數、消耗的卡路里、訓練時長、距離等，如下載的 APP 能與穿戴設備相容，便能輕鬆彙整資料，觀看運動紀錄時更加一目了然。 不過，因為大部分動作都需要專業健身器材，但真的去了健身房，實在不太可能完整使用你想用的健身器材，大家請自行斟酌最佳使用時機。 觀察健身APP，可以發現許多款主打7分鐘，編輯試用了幾款APP，推薦這款7分鐘鍛鍊，很適合無法花太多時間運動的人。
如果你不知道你的每日總消耗量TDEE是多少，可以點擊：《TDEE計算器》或是觀看以下的影片，將詳細的為你講解什麼是TDEE以及該怎麼分配你的營養素。 人類所需要的主要三大營養素為蛋白質、碳水化合物和脂肪，要知道你需要攝取多少的營養素就需要先計算出你的每日總消耗量TDEE是多少。 根據肌群提供訓練規劃：不論你要練胸、腹肌、腿部、手臂、臀部或是全身訓練，都可以在這款APP裡面找到多種訓練運動。 超過400款的訓練動作，所有動作均配有視頻，標準的動作演示和精確的語言描述帶你快速入門，幫助你在家裡就能練出腹肌。
健身app紀錄: 功能三：提供線上專業的健身教練，不去健身房也可以
無論平時喜愛的是重訓、有氧這類速度較快的項目，或是瑜珈、皮拉提斯等能夠放鬆伸展的類型，在此 App 當中都能找到適合自己的訓練課表；同時也照顧到初學者和年長者，將訓練難易度做了恰當的分級。 在家運動除了器材、設施不比健身房，也少了能隨時在旁給予建議的專業教練，因此挑選 App 時建議從帶有真人示範和說明的版本下手，便可更清楚地理解動作並減少受傷風險。 另外有些健身App 也以實體課程的概念出發，為使用者設計一系列的運動課表，不僅可確保運動效果，也能進而養成使用者的運動習慣。 此類App 適合想針對肌力加強訓練和雕塑體態的人，其多半有多元化的課程設計，使用者可依照自己想加強的部位選擇，同時也能配合身形、體重和可承受的運動強度自由調整，使初學者輕易地跟上訓練腳步。 而在肌力訓練方面則可再細分為「使用重訓器材」或是「徒手訓練」，因此即便家中沒有相關設備亦能挑戰。 App裡面的訓練動作都是由Nike專業的教練群提供指導教學，提供你最完美的規劃，讓你在家也能逐漸朝你的目標前進，朝完美體態邁進。
設置中顯示「最長堅持天數」「當前堅持天數」「過去30天」「體重」等個人使用數據，也有激勵作用，你就是你自己的對手。 我最喜歡的設計是，過程中，語音和畫面偶爾會提醒你這個動作訓練了什麼肌群，讓你一邊痛苦也一邊享受著，也能將注意力更放在肌群上。 健身app紀錄 功能細膩且完整的 Keep 彷彿是藏在手機中的隨身教練，在使用前會透過體型、運動頻率和地點、想鍛鍊的部位等多項問題熟悉用戶狀況，並為其安排適當的健身計畫。
健身app紀錄: Fitness Buddy — 健身飲食 同時兼顧
就算沒有網路也希望能隨時運動的話，便可參考此款支援離線模式的 App。 除了能夠下載訓練菜單外，它的上網模式中則會依照運動節奏、訓練者喜好，自動生成適合的音樂營造氣氛，以幫助使用者更容易達成自己設立的運動目標。 NTC 內建全新運動計畫系列，對於運動員或欲鞏固肌肉核心、增強跑速的訓練者可說是非常適切的一款應用程式。 其課程亦包含徒手訓練、瑜珈、HIIT高強度間歇訓練等，豐富充實的內容十分推薦用於養成運動習慣或長期訓練。 為此，不少廠商前仆後繼推出運動減脂 APP，方便民眾依照自身的運動習慣及既有的設備，找到最佳的智能好幫手。
- 另外也提供了初階與進階的居家、重訓、功能性課表，能以最有效率的訓練內容達成體態目標。
- 無網路也能用：大多數的訓練課程（除串流影片外）即便在沒有網路的情況下也能觀看，不占流量的設計，讓非吃到飽方案的族群更能安心下載。
- Apple Fitness+ 將推出最受歡迎的體能訓練類型，包括自行車、跑步機、划船、高強度間歇訓練、肌力、瑜伽、舞蹈、核心，以及正念沉靜 等訓練，每個體能訓練均伴隨著由教練精心挑選的音樂進行。
- 運動完提醒消耗熱量的設計，讓我運動完不會放縱自己過度飲食，畢竟，這麼辛苦才消耗了熱量。
- HICT (高強度循環訓練) 為目前公認最安全、有效的運動方式之一，只要下載這款App，便無須前往健身房和運動中心，也不需要另外購買訓練器材，就可透過專業教練的線上帶領，隨時隨地進行紮實的訓練。
另外在個人化難度的訓練計畫上，也確實提供了一個循序漸進、容易達成、不會過度挑戰，但又能逐漸增強的運動菜單。 最後，仍然還是要強調健身貴在精不在多，做的動作正確大於次數和長度。 市面上健身 健身app紀錄 App 健身app紀錄 程式琳瑯滿目，不需要都下載，最主要還是要找到適合自己並能夠使用長久的才重要。 的設定目標功能不同的是，當你穿上MYZONE心率帶後，可以將所做的運動數據化，進而讓健身者可以更明確的設立一個目標以達到效果。 Interval Timer會是在旁協助你的小工具，透過設定熱身、運動、休息、伸展所需的秒數時間，幫助你一口氣做完一整套運動，且督促自己，讓自己在適當的時間休息，不短也不長。
依照部位制定訓練計劃：無論是想要消除小腹贅肉，以擺脫小腹婆、大肚男的稱號，或是打造刻畫般的精壯線條、結實俏臀，都能自行選定訓練部位以達到理想成果。 認真做完初級的消除小腹贅肉菜單，共15個動作，貼心的是最後幾個是伸展，十分到位，可別小看伸展動作，能避免酸痛與運動傷害，你才能持續運動下去。 全世界唯一擁有專業協作能力的健身App，只要一隻手機，隨時隨地都能幫學員編排課表，展現您強大的專業能力。 雖然簡單的畫面與直覺的操作模式為此 App 的優勢，但若本身較被動，需要有人安排並督促自己的減肥計劃，不妨參考其他機能更進階的款式，以達到最佳效果。
我自己在 Android 上使用的是這款「 Carbodroid 」。 每個人每日的飲水需求可能不同，但每個人每天都應該有足夠的喝水量，可是當上班族、學生每天坐在室內空間忙碌起來，身體不覺得渴，也就會忘記要定時飲水，以及即使不渴，身體其實還是需要攝取水分。 2.「軟體服務」：手機硬體承載的軟體服務、雲端平台，可以處理我們的健康資料，轉化成有效的數據、實質的分析、長期的追蹤。
健身app紀錄: ABISHKKING LIMITED.7 分鐘鍛鍊 – 體適能應用程式
Google Fit 會確認你每天是否能夠達成目標，然後根據你的活動和目標達成進度進行調整，協助你繼續挑戰自我極限，促進身心健康。 IPhone內建APP，裡面有4大項目：健身、睡眠、正念、營養，可追蹤你每天的活動、運動、站立、心跳等紀錄。 在台灣健身族群擁有高知名，功能強大無比的「MoHot App」，就是出自於我們之手。 我們的POS系統是由一群真正泡在健身房， 懂健身的團隊所開發，100%符合健身人思考使用邏輯，跟深蹲扛重量一樣，簡單、直覺、不囉嗦，因為只有我們最懂你們要的是什麼。 而每天看著計畫表上日益減少的剩餘天數，成就感也會隨之湧現，讓人更有動力邁向終點奔馳！ 再加上其中的運動計畫表相當豐富，無論是欲在短期內獲得瘦身成效，還是想藉此維持長期的運動習慣都沒有問題。
Yoga & Meditation by Glo (YogaGlo, Inc.) – Glo 是線上瑜伽、普拉提和冥想課程，其設計旨在協助使你獲得更好的身心感受。 透過針對每個人生階段、級別和需求的課程，我們將協助你建立一套專屬於你的練習。 不過我自己還是長期使用這款「 MediQ醫療輕鬆排」，他不完美，但對於想要看病時，還是能夠及時提供附近最近的醫療院所定位，有些診所還提供了掛號叫號的資訊，有時候確實能夠有不錯的輔助。 而我自己是用過的是這款「 每日瑜伽 」，很適合入門者，動作不難，並且有真人教練影片指導你做動作，加上瑜伽課程計劃與輔助的放鬆音樂，頗值得試試看。 我最近使用的是「腰瘦心機」這款 App，他的優點是真的內建台灣在地的食物熱量資料庫，號稱內建超過十萬筆。
健身app紀錄: 健身app紀錄 參考影音
Strong 免費版可以儲存無限數量的訓練內容，但客製訓練計畫僅限 3 組。 升級至 Strong PRO（$4.99/月或 $29.99/年，或其他貨幣等值價位）即可無限數量的設定訓練計劃，並解鎖額外的 PRO 功能。 Esor Huang電腦玩物站長 Esor （異塵行者），在電腦玩物上的文章有別於單純的軟體和服務介紹，而是更強調軟體和服務背後的數位工作思維及方法，並說明實際應用後帶來的生活改變。 著有《電腦玩物站長的筆記思考術》、《大腦減壓的子彈筆記術：用Evernote打造快狠準系統》、《比別人快一步的Google工作術：從職場到人生的100個聰明改造提案》等暢銷書籍。 與其擷取一整篇文章，不如擷取一個一個自己閱讀過的段落，並且加上自己理解的筆記，要使用的待辦清單。 與其把一段影片直接收集，不如註記一下哪一段落裡面有以後自己真正需要的內容，這樣之後拿出來使用時，也就不用重看一次文章或影片。
而目前較多人使用的應用程式有 Keep、Nüli App，以及由知名運動品牌開發的 Nike Training Club。 三者都支援 iOS 和 Android系統，且操作方式簡單，就算只下載免費版也具有相當不錯的功能。 看完以上這麼多款熱門 APP 的介紹，不知道大家覺得如何呢？ 俗話說「工欲善其事、必先利其器」，健身減重除了可仰賴各種器具輔助之外，藉由搭配一款好用又容易上手的應用程式來制定訓練菜單，不僅能提升運動效率，還能體驗一對一的專業授課內容，堪稱疫情期間自主健身的最佳好幫手。 在此提醒，擁有完美體態並非一蹴可及，無論選擇下載哪一款，還是得持之以恆使用並搭配均衡飲食、正常作息與良好生活習慣，方能能擁抱美好成果。 Keep 提供多達400款以上動作、40款以上真人專業示範影片，即便在家也能擁有不輸健身房的訓練成果。
健身app紀錄: 個人健康管理中心12種手機 App 打造智慧型健康檢查與鍛鍊
由台灣多位健身 KOL 合作推出的 Nüli 是獻給女性的運動App。 考量到每個人的運動習慣與瘦身目標都有所不同，系統中從以舒壓伸展為主的瑜珈，到減肥燃脂的高強度無氧運動皆涵蓋。 並為了讓減肥中的女性們不用為飲食而傷透腦筋，還內建了簡單美味的健康食譜，面面俱到地照顧著每位使用者。 這款體重記錄器不但相當推薦給怕麻煩的朋友，對於有另外在健身房接受教練課程、只需要一個記錄工具的人也非常適用。
同 Nike Training 一樣，用家可以隨時同其他用戶比較跑步情況，達到挑戰目標嘅用家更加有機會榮登龍虎榜。 每天做完訓練後，都會回答這次運動後的感覺，有時剛好、有時好累、有時只是伸展運動太輕鬆，不知道這只是作為課程結束後的統計，還是會自動依照這個調整，待有空再研究。 但是以 Android 版本來說，「 Keep 」除了結合自己的健身運動數據外，如果要整合自己的跑步、走路等數據，需要另外跟 Google Fit 進行同步，從 Google Fit 上獲取其他運動的即時數據。
健身app紀錄: 推薦十大減肥App人氣排行榜
此外，由於這類運動不需要太多複雜的道具和空間即可達成，對於租屋族或是室內空間較小的族群而言，更是方便執行的選擇之一。 挑選健身App 時可從訓練種類、訓練形式等面向著手，初步評估自身需求篩選出適合的商品後，再進一步考量是否有其餘加分的延伸功能，便可做出最符合需求的決定。 但是在「泳池游泳」體能訓練中，每當你在泳池邊休息達 10 秒以上時，都會自動標示為組合。 「自動組合」會顯示在 iPhone 上「健身」App 的體能訓練摘要中。 你也可以點一下指標旁的「編輯」按鈕，然後選取要編輯的指標。 如果要鎖定螢幕以免意外點按，請向右滑動然後點一下「鎖定」按鈕。
- 只要在每次訓練，新增頁面，下方就會有之前建立好的範本(如下圖)，使用這些範本來建立你的健身菜單就可以了。
- Strong 是最簡單直覺化的健身紀錄工具，能幫助您獲得更佳的訓練成果。
- A：其實免費版的健身App 並不一定會比付費款來得遜色，但一般而言免費款常需透過廣告來賺取收入，故出現的頻率通常較高。
- 訓練清楚分成三個等級，從消除小腹贅肉→有堅硬的腹肌→打造出六塊腹肌，循序漸進，讓你可以依照自己現在的狀況選擇入門，不會一開始訓練就過度疲累，信心瓦解，甚至受傷。
- 使用 Fitness+ 時，所有體能訓練的數據都會儲存至 iPhone 上的「健康」app 中，卡路里或是使用者選擇的體能訓練與教練都不會隨 Apple ID 一起儲存。
- 在「歷史紀錄」中，系統還提供了追蹤一天、一個星期或者是一個月的喝水記錄。
使用MoHot解決了一切問題，在肌力的週期化訓練中，逐週調整的負荷與組數次數皆是相當重要的部分，我推薦使用MoHot，不僅可以記錄學員課程，也能記錄個人訓練內容，進行最適當之調整。 特別若是有在健身房參加教練課的話，難免會遇到因專家和教練的意見不同反倒不知所措的狀況。 在下載前不妨釐清自身個性以及減重環境，才能確實選到每天都能輕鬆使用的 App。
如果你吃的食物有條碼標籤的話，可以使用MyFitnessPal裡面的掃碼功能來快速取得食物所含和營養素和熱量哦。 接下來，你就可以搜索你吃了什麼食物，這裡要注意的是若你使用中文來找食物而沒有搜索結果的話，你可以嘗試使用英文來搜索，因為這個APP大部分的食物都是英文的名稱。 除此之外，飲食中所含有的營養素對健身者們也非常的重要，我們必須要知道飲食中的營養素是否有達標以及避免攝取過多。
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