可可具有燃燒脂肪和抗氧化作用，具有有益健康的效果。 另一方面，草莓蛋糕就像是一大坨的油與糖，很難把它當成健康食品看待。 吃甜食 大家應該都曾經有過在大量用腦或是疲勞的時候，特別想吃甜食的經驗吧！ 因為腦部感受到血液中的血糖值降低，所以不自覺地會想吃東西，又因為甜食很容易迅速地轉換為能量，腦部在獲取葡萄糖之後會活性化。
背後一定有什麼原因，像是睡眠、運動不足，作息不規律等等。 謹慎發言：在TNL網路沙龍，除了言論自由之外，我們期待你對自己的所有發言抱持負責任的態度。 在發表觀點或評論時，能夠盡量跟基於相關的資料來源，查證後再發言，善用網路的力量，創造高品質的討論環境。
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並且您同意不將本會員條款或任何本使用條款賦予您的權益或義務轉讓給他人。 吃甜食 很多人可能因為堅果含有豐富的脂肪，而以為吃堅果容易肥胖，但其實堅果是零食之中不易致胖的代表喔！ 堅果不只含有豐富的食物纖維，還可以降低血液濃稠度，並且含有優質的維生素E以及和脂肪燃燒有關的維生素B2。 因為吃起來有嚼勁，即使只吃一點點也很容易會有飽足感，這也是堅果不易造成肥胖的理由之一。
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最後，余朱青提醒，把握「1少2多」原則，減少醣類澱粉，多些蛋白質、蔬菜，糖尿病患也是可以享受一點點甜食的滿足，但若攝取過多糖，可能導致血糖飆高，或者是轉變成脂肪，進而儲存在身體裡。 需要咖啡因和前兩者情況不同，此時並不代表你缺乏營養素，而是一種習慣，像是每天早晨就該喝杯咖啡，或是生理需要覺得疲勞來一杯提神。 吃甜食 吃甜食 但要注意的是，咖啡只能提供短暫的刺激，並無法提供能量。
- 最後，余朱青提醒，把握「1少2多」原則，減少醣類澱粉，多些蛋白質、蔬菜，糖尿病患也是可以享受一點點甜食的滿足，但若攝取過多糖，可能導致血糖飆高，或者是轉變成脂肪，進而儲存在身體裡。
- 其中又以醣類的代謝過程最為直接且迅速，而蛋白質、脂肪要進入檸檬酸循環中，也需依賴醣類的分解物質協助。
- Keri Glassman表示，當人體缺鈣會更渴望攝取鹹食。
- 骨質疏鬆症盛行率是女性遠高於男性，根據國健署的資料顯示，美國約有2500萬骨質疏鬆的患者，女性患者佔了80%。
而且當糖分攝取太多，體內糖化終產物愈多，也會破壞彈性纖維與膠原蛋白。 所以很愛吃甜甜時，比較容易長皺紋，或有酒糟性皮膚炎、青春痘等問題，而這些狀況在戒糖後會獲得改善。 世界衛生組織（WHO）建議，每日精緻糖攝取量應小於10％的熱量來源，理想的狀況是小於5%熱量來源。
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不過，胃在接收食物和吸收營養的同時，它也正在發送訊號給腦部，使其停止進食，接著人會漸漸感覺肚子不舒服、脹氣，甚至噁心的症狀。 營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」發文指出，醣類也包含了糖，像是單醣、雙醣、寡醣以及多醣等。 其中葡萄糖、果糖都屬於單醣；而蔗糖屬於雙醣，就算是糖尿病患者也能夠享受一點甜食的滿足感。 黃淑惠也提醒，要減少對甜食的渴望，重點在舒壓，不要讓壓力去啟動下視丘、腦下垂體、腎上腺皮脂這個機轉，而舒壓其實很簡單，藉由規律的飲食生活與運動調節壓力，慢慢地你就不會去啟動這個神經系統，很自然地就會減少吃甜食的欲望。 如果你突然想吃薯條、洋芋片或是椒鹽脆片，說明你的身體可能處於輕微脫水的狀態，或是體內缺乏鈣質。 Keri Glassman表示，當人體缺鈣會更渴望攝取鹹食。
骨質疏鬆症盛行率是女性遠高於男性，根據國健署的資料顯示，美國約有2500萬骨質疏鬆的患者，女性患者佔了80%。 本服務條款的任何條文在適當司法管轄權的法院被判定不合法、無效或因任何理由而無法執行，該無效條文不影響其餘條文的合法性及可執行性。 本服務條款之解釋與適用，以及與本服務條款有關的爭議，均依照中華民國法律予以處理，並以台灣新北地方法院為第一審管轄法院。
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賴秀怡營養師指出，一般女性一天熱量約為1600卡至1800卡，加上現代人活動量較少，女性糖類攝取量應限制於20克以內（男性為25克），最佳則為每日25克以內。 孕媽咪與一般女性的每日糖量限制相同，尤其是本身有家族史、前胎妊娠糖尿病或多囊卵巢綜合症，應更嚴格控管。 而牛奶和水果並不涵蓋在每日攝取的糖量中，若孕媽咪真的想吃甜食，可於每日25克精緻糖限制量內，來滿足自己的口慾。
2012年的一項研究發現，那些會在早餐食用巧克力、餅乾或甜甜圈的肥胖患者，一天中對垃圾食物的想望會比吃低卡、低碳水化合物早餐的人還要少。 此研究的作者指出，這種「時間配置得宜」的甜點長期而言或許有助瘦身與體重控制。 習慣一久就會成依賴，平常習慣吃零食、甜點的孩子，容易對糖產生依賴感，嚴重者會成癮，上癮者甚至越吃越甜，不吃就沒精神，導致正餐缺乏食欲，卻大量攝取甜食，時間一久便會造成精神不濟、學習力降低等症狀。
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夏天時，可把水果直接放到冷凍庫冰凍，取出用果汁機打過就有冰沙的口感。 吃甜食 吃甜食 孕期可用天然食材做一些簡單的甜食食譜，如仙草奶凍，只要用仙草凍加鮮奶即可，也能依口味添加10克蜂蜜，但由於仙草本身有香味，所以不加也可以。 水果被晒干以后制作成水果干，糖分不仅没有减少，反而都浓缩到了更小的果干里面。
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