這樣一來，下次輪到這個人處理雜務時，旁人反而會協助他盡早完成工作，接觸雜務的機會就會越來越少，職場上的工作分配也會固定下來。 如何控制情緒 吃虧的工作，往往會找上常有怨言、情緒控管不好的人，不想在職場上吃虧的話，還是要擺脫壞情緒才行。 相較之下，情緒控管好的人即使被迫去做不喜歡的工作，也絕對不會露出不悅的表情，他們會帶著好心情完成被交辦的工作，所以完成的速度很快。 看在旁人眼中，會覺得「把工作交給這樣的人能得到好成果」，下次會請他做更高難度的工作，多次不負期待完成工作後，未來被委以重任的機會就會很多。 如何控制情緒 我這麼回答他：「感到不安絕不是壞事，如果你覺得超有自信，就不會想要讀書了吧？所以，你該做的並不是消除不安，而是把不安化為讀書的動力。」正因為感到不安，人們才會為了將來而努力唸書。
就像感情的問題，年輕人在面對感情困擾時，常常鑽牛角尖走入死胡同，覺得失去對方就失去了全世界，人生變成黑白，再也沒有任何意義。 於是決定，不是你死就是我亡，最好兩人一起殉情，成就一個淒美的愛情故事。 也有人在無法控制情緒的情況下，以摔東西來洩忿。 曾有一位女性，每回與男友吵架後，就拿起他送的東西大摔一場，來發洩對他的怨恨。 直到有一天，在發完脾氣之後，突然想起晚上有一個好朋友的婚禮，不得不去參加。
如何控制情緒: 環境也很重要
如果没有，想想其它可能的解释，此举使你意识到很多可能发生的不同场景，而难以下定论。 考虑到这些新证据，你可能总结出不去管上司这个小烦脑，其实你的工作还是安全无虞的。 开始把所有事情连接起来，找出自己做出该反应的原因。 如何控制情緒 当你开始思考，你可能察觉到既然没有人能和这位上司相处愉快，他其实无法开除任何人，否则他将会面对人手不足的情况。 有意识地认识自己的情绪才能更好地控制它们。 在情绪形成的那一刻就认出它，而非让其累积而逐渐变得激烈。
譬如小孩不愛刷牙或是要學習如何刷牙，那就找針對刷牙的書。 今天小孩子不懂得分享，就找一些分享的書。 至於識字的小孩可以自己朗讀，也可以和大人分段讀文章，大人唸一段小朋友唸一段。
如何控制情緒: 心法二：你不會害怕「情緒化」
舉例來說，大腦新皮層一旦麻痺，就會失去理性。 像是在居酒屋大吐對公司日積月累的不滿，或者對有好感的異性示愛。 根據研究指出，人的情緒是出自腦內的邊緣系統（Limbic 如何控制情緒 system），一般認為是在大腦的正中央。 最近的研究顯示，男性荷爾蒙較多的人，不論男女都會更善於交際。 由此可知，體內分泌的荷爾蒙化學物質也會以各種形式影響情緒。
「股神」巴菲特認為，情緒穩定比高智商更重要——從事投資不需要多高的智商，你需要的是維持穩定的情緒以及獨立思考的能力。 面對千頭萬緒的工作和複雜的人際關係，不少人終日處在情緒崩潰的邊緣。 1.商業文化的普遍邏輯是：不應該把負面情緒和感受帶到工作中來。
信心強的人，相信自己的能力，也相信事情總有解決的方法，自然會努力應付，改變環境。 故此，培育孩子自信自愛，可幫助他建立穩定的情緒和成熟的處事方法。 孩子若是哭鬧不停常常是因為他們覺得自己的想法並沒有被聽見，即使他們哭的再大聲。 此時建議爸爸媽媽耐心傾聽他們不滿的理由，陪在他們的身邊並告訴他們，你正在聆聽著他們的心聲。 用心傾聽不單單可以培養孩子溝通的能力，還是建立親子關係的良好機會。
如何控制情緒: 生活與休閒
把心思移開煩人的事情，即使只是幾分鐘，也可以幫你冷靜下來，更理性地思考。 憤怒會讓人覺得腦袋炸裂，尤其是你很清楚造成憤怒的原因是什麼。 但憤怒的情緒並不只是跟心靈有關，我們的身體也會有反應。 好消息是，你可以做一些刺激副交感神經系統的事情（正常調整反應），讓你得以平復情緒。 有很多呼吸法可以幫助我們平復情緒，不過首先，你可以把一隻手擺在胸前，另一隻手擺在胃部，並用鼻子緩慢地深呼吸。
這麼做最主要是讓你轉移注意力，並且代謝掉一些當你憤怒時身體所釋放的化學物質。 當你試著探索自己的憤怒情緒時，會湧現一些隨機出現的回憶、想法和情緒。 這些想法可能包含謾罵和某些不雅言詞（不予置評），但在表面之下也可能潛藏著一些非常有用的訊息。 2.改變（Alter）：要求不合理的人事物做出改變，如請伴侶改變它的行為，完整表達你的感受，也傾聽對方為什麼會這麼做。 不好的睡眠質量或缺少睡眠不止會影響你的健康，加速皮膚老化，還會因為休息不夠而容易發脾氣。
結果發現，憤怒會增加心理困擾，降低耐痛的程度，寬恕的意願則可改善耐痛的程度。 所以，麥唐諾獨自出發，到美國各地傳播和平和寬恕的理念。 他在《為何寬恕？》（Why Forgive?）一書裡寫道：「唯一比脊椎挨子彈更糟的事，是懷恨在心。」那次攻擊導致他失去行動的能力，但他並未讓那起暴力事件或攻擊者毀了人生。 他現在是各界爭相邀請的演講者，四處傳授愛、尊重與寬容。
如何控制情緒: 學習任何事也「不太上心」
你無法一天24小時，一星期7天，全天候表現出同理心，只要努力增加比例即可。 所有的小孩，就像所有的人類一樣，都會生氣。 當我們受到威脅時，就會進入備戰、逃避或凍結狀態，生氣是身體的「備戰」反應。 你有沒有因為心情不好，把怒氣轉移到剛好打電話過來的父母/戀人身上？ 哈佛大學學者曾花了40年進行跟蹤調查，發現人的情緒會影響壽命長短，長期情緒不穩的人都在55歲之前去世。 2005年，一項研究探索一群腰痛的慢性病患者。
持續性的壓力會讓人心煩意亂，適度遠離壓力源是必要的。 設想你連續工作7天，就會讓自己暴露在密集襲來的壓力下。 強迫自己適度斷線、甚至關掉手機，讓自己從工作中脫身去休息。 很多研究顯示，即便像暫時停止查閱email這類簡單的事情，也可以緩解壓力。
如何控制情緒: 一 憤怒的來源
至少當我們不快樂和極度不滿的時候，可以不要再完全掉入這樣的流沙裡，爬都爬不起來了。 我們一向致力於將這些強烈的情緒正常化 — 希望各位可以體驗這些情緒。 布拉斯威特（Cicely Horsham-Brathwaite）博士說，就像其他類型的情緒一樣，憤怒也是一種訊號。 所以，如果你對某件特定的事情感到憤怒（或是你感覺比平常還要憤怒，但不知道為什麼），這憤怒的情感可能就是在指引你，讓你了解某些你必須要知道的事情。
- “我只要不做任何事，尽情享受，就能非常愉快。
- 在工作與生活中忙碌且充滿壓力，往往會讓人感覺好像沒時間去睡覺，但事實上，很多事情「等睡飽了再說」這句話在絕大程度上是對的。
- 对很多人而言，这是宗教指引起作用的时刻。
- 從第二個店員的例子來說，當你知道當她來上班前，摯愛的狗過世了，你頓時覺得，這一切合情合理，而且無須計較。
- 他的心安定下來，隨即就記起了自己把護照放在哪裡了。
- 邊緣系統是指由扣帶迴（Cingulate gyrus）、扁桃體（Amygdala）、海馬迴（Hippocampus）所構成的大腦結構總稱。
如果是你的想法引起不快，再問問自己，有沒有其它替代想法？ 同事給你臉色看，一定是他故意跟你作對嗎？ 會不會是他早上出門時捷運當機，害他整天一肚子火？
如何控制情緒: 當憤怒的情緒瀕臨失控，心理師「控制脾氣」有這8個技巧
如今的我們能點亮過去，迎來旭日初升的陽光灑落心底，現在和未來分別在不同的時空裡，各自共度了美好韶光。 農曆新年到來，又是新的開始，如何重新活出更好的自己？ 紫嚴導師開示：「坦承接受，才能釋放過往情緒的傷」。 如孩子快要和同學分開，可討論如何道別，譬如安排一個惜別派對，讓大家交換照片和禮物，以及確定日後聯絡方法等。 如何控制情緒 又如孩子害怕獨自參加夏令營，可跟他討論怎樣才能消減他的憂慮，找表弟陪同參加？ 家長的責任只是跟他分析各種方法的可行性，最後可由孩子把方法排優次，作決定。
- 我們都知道，情緒需要透過不斷累積，越滾就會越劇烈，相對的，只要中斷，就會逐漸消失。
- 你可以把情緒想像成，身體遭遇外界的刺激，所引起的生、心理反應，既然是身體反應，表示在某種程度上，我們無法完全地控制情緒。
- 因此，比起觀察你的想法，觀察你的感受更能迅速提高自我覺知。
- 目前全家已有超過7成的麵包、飯糰、微波主食、三明治等鮮食產品，取得Clean Label標章。
我們還需要提升人際交往技巧，利用團體的力量，群策群力，鼓勵大家一起思考新的想法和觀點，順利完成工作。 因此，隨著生活節奏的加快和生活複雜程度的提高，培養自己控制情緒的能力就顯得更為迫切和必要。 如果是不熟悉情緒議題的人，我會建議他們先單純觀察自己的感受，不要光想著要馬上解決問題。 觀察久了，漸漸就能撥雲見日，看出情緒、感受與念頭之間的關係。 比如某個念頭頻頻出現，你可以單獨拎出來檢視，辨識這些想法連結的是什麼情緒或感受。 如何控制情緒 接著便可以針對這個情緒下功夫，首先接受它的存在，不抗拒、不譴責，允許它展露真實的樣子，接著徹底清空感受背後的能量。
當你感受到壓力大和情緒快要失控時，就要趕快深呼吸。 如何控制情緒 當人們專注在自己的呼吸上，會讓大腦暫時遺忘那些壓力的事情，關注在呼吸這件事上。 你可以關起門，利用兩分鐘的時間，排除所有惱人的事，坐在椅子上開始呼吸，靜靜的體會自己的呼吸頻率，讓自己徹底的放空。 萬一事情進展不順利的時候，若腦海中充斥著各種悲觀想法，自然很難讓人保持冷靜。
然而這樣的舉動，卻造成許多家庭破碎，社會更是付出極大的代價。 當你以新的思考角度生活時，亦可嘗試多欣賞身邊的人和事，同時避免因生活瑣事而抱怨。 只要這樣做，你便會發現一個不一樣的自己。 預先制訂好當負面情緒出現時你可以做的事，例如散步，記下這些負面情緒，向某人傾訴，以及一旦發覺自己的生活枯燥乏味時，可向專業人士求助。 快節奏的生活是我們經常處於壓力和焦慮狀態的原因之一。 因此留點時間給自己，平靜生活，享受簡單的事情是很好的。
