A：依據衛福部「國人膳食營養素參考攝取量」與「國人膳食營養素上限參考攝取量」可知，19歲以上成人每日維生素C至少要攝取100mg，最多2000mg。 維生素C 雖然是水溶性且為抗氧化劑，但過量可能會造成促氧化，反而導致身體產生過多氧化物質傷害體內平衡。 再來要注意有腎臟疾病（如腎結石）的話，也要注意維生素C 的攝取量，不宜過量。 A：不建議，由於維他命C 有相當強的還原性與酸性，而會和不少藥物產生複雜作用，例如影響胃藥、抗凝血劑等的效果甚至造成症狀加劇等等，因此如果有食用維他命保健食品並有就醫，請務必諮詢醫生指示。 至於蔬菜中像是糯米椒（250.5mg）、紅辣椒（153.4mg）、甜椒（95〜138mg）、紅色小番茄（43.5mg）、白皮苦瓜（41.5mg）、菠菜（12.1mg）等也含有豐富的維他命C。 但因爲很少人能大量吃下辣椒，且蔬菜在加熱烹調的過程中也容易使維他命C 流失，因此若想補充天然維他命C，還是從水果或天然來源的保健食品著手比較有效率。
因外食頻繁而嚴重缺乏蔬果營養的朋友，可以多參考長效緩釋且高含量的維他命C產品，而著名品牌 Lovita愛維他就很值得納入選購清單。 除了每粒高達1000mg、可緩慢釋放成分不說，其還加碼添加了美容聖品玫瑰果萃取物，以及俗稱維他命P 的柑橘生物類黃酮來與維他命C 相互作用，有利提升吸收利用率。 很多台灣自製的保健品或藥品，都會加一層「膜衣」阻擋空氣中的水分，但從他國買回的產品不見得會考慮濕度的問題，因此國外的版本不一定適合台灣，還是直接在台灣購買，保存品質較高。 藥師建議存放在陰涼乾燥處，盡量選購小包裝就好，開瓶後瓶內的乾燥劑和棉花要拿開，開瓶後盡快食用完畢，瓶身上的保存期限是指拆封前。 好市多維他命d 由於科克蘭的維他命C含量高達500mg，建議一天只需一錠，可達到足夠的攝取量，加上不使用防腐劑或人工香料等添加物，讓你在食用上能更加健康。
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身為維他命C愛用者，相信沒有用過也都應該有聽過Angel 好市多維他命d LaLa天使娜拉所推出的法國西印度櫻桃維生素C吧！ 除了選用來自法國西印度櫻桃萃取出的天然高含量維他命C外，也添加紅葡萄全果萃取製成的白藜蘆醇、來自加州葡萄子之萃取物及使用美國專利萃取技術的紅藻萃取，活力持續、綻放光采再升級。 不過，每一顆的維他命C含量僅有125mg，相較其他品牌少了許多，對於每天需要攝取較大量維生素C的人，所花費的價錢相對也比其他廠牌高出了許多，因此若是對於有預算考量的人，可能就需要多方考慮後再決定是否購買。 台灣自有品牌Vitabox強調使用100%天然萃取的營養專科配方，不添加防腐劑、調味劑、香料粉等化學合成物質，採用取自法國西印度櫻桃的萃取物，保留最天然的營養、讓人體完整吸收。
- 補充維他命C最好的方法是直接從飲食中補充，其次才是維他命C保健食品；但因為維他命C怕高溫，因此如果要透過蔬菜補充，要避免高溫烹調。
- 雖然 GMP 並不等同效果上的保證，但仍可說是判斷品質優良與否的重要參考指標之一。
- 其中本款主要以綜合維生素B群搭配維他命C，相輔相成的眾多營養元素能夠為忙碌的現代人補充豐沛的抗氧化力。
- 為了幫助忙碌的現代人補充多元維他命與礦物質，知名廠商如 DHC、威瑪舒培、善存、大研生醫 、萊翠美等紛紛推出綜合營養補充食品。
- 粉末狀一般容量豐富且價格相當便宜，例如部分含100天份的商品售價才500元台幣不到，換算成每日的保養成本更顯經濟實惠，適合與家人一起長期使用。
- 其著重於肌膚保養，不僅加強維生素B2、B6、B1的含量，也有菸鹼素、泛酸來幫助代謝，對於皮膚、黏膜的養護有值得期待的作用。
- 其主打功效在於維持身體處於舒適狀態，沒有過多強調補充精力的配方，而是改以檸檬馬鞭草、 γ-穀維素協助舒緩與調節生理機能等，故12歲以上的青少年、銀髮族等也可安心選用。
依據衛福部「食品營養成分資料庫」所示，維他命C含量最高的水果是紅心芭樂（每100g含量為214mg），其他如釋迦（99mg）、黃金奇異果（90.1mg）、木瓜（79.1mg）、草莓（69.2mg）等也名列前茅。 其次，每日僅需食用1粒，一瓶可吃上兩個月左右，長期的保養成本不算太難以負擔。 此外，其提供了少見的黑醋栗口味，讓不喜歡檸檬、柑橘類的朋友有另一種選擇。 配方上更含有高單位的維他命C，以及對人體有益的維生素D、鋅，以3重防禦力幫助應對季節、環境變化。
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相信大家都聽過「保護眼睛，鞏固牙齒」這個來自於康喜健鈣的廣告詞，而這款「康兒益糖」則是原廠商重新註冊的商標，更在經過重重改良後以全新升級配方問世。 除了甘甜的軟糖膠狀物便於咀嚼外，同時更加入了有利視力保健的維生素A；並分別推出添加有鈣或維生素C 的款式，更全面地守護孩子的健康。 至於有抗氧化作用的維他命E、能促進膠原蛋白增生的維他命C，以及對視力保健有益的葉黃素也無一不缺；再搭配薄荷香氣與全素配方等貼心設計，不只經常熬夜、飲食不均衡或手機3C不離身的族群，基本上所有男性都很適合服用。 其次，還有維他命B1誘導體（又稱 TTFD）來幫助吸收，並採緩釋錠的劑型讓營養在體內慢慢釋放，一粒即可滿足全天所需。 不必因為追求不必要的功能額花更多錢，也不要為了省錢而買到不合用的綜合維他命。 A：罐裝的生產成本較低，打開蓋子即可馬上取用，不會製造額外垃圾；但是罐裝的錠劑也容易受潮氧化，較不利於長時間保存。
- 萊萃美的保健食品以成分天然、無添加防腐劑為主要訴求，即使長時間服用也不易造成身體的負擔；加上穩定的品質與實惠的價格，使它成為許多人心中的營養補給首選。
- 不過小朋友的肌膚較為脆弱，因此需要使用兒童專用的防曬乳，才能有效…
- 舉例來說，過量攝取維他命A 會造成便秘或倦怠感，過多維他命C 則可能引發促氧化、增加自由基生成的問題，而過量攝取礦物質，則可能會引發便祕、下痢、頭痛等症狀。
- 而一天兩錠的食用方式，可方便身體分批吸收，並達到更好的體力補給與肌膚保養效果，追求高保健效率的人不妨嘗試看看。
- 雖然兩者在吸收率上有差異，但在足量攝取的前提下，兩者的補充效果並無差別，依照個人預算額度選擇即可。
純維生技推出的健康綜合維他命軟糖，除了活力補給的維他命C外，也添加維他命B群、葉酸及礦物質等多種營養素，搭配口感香甜柔軟的軟糖，可培養孩子攝取維生素習慣，同時也能徹底守護孩子健全發展。 鈣質除了是建構骨骼的成分，對懷孕中的女性來說，更是提供胎兒生長發育的重要營養素。 為了讓媽媽和肚子裡的寶寶能充分攝取足夠的鈣質，Sundown Naturals 所生產的這款維生素D3，添加了由國際權威推薦、吸收率最佳的檸檬酸鈣，讓母體更容易攝取，有效減少鈣質流失。 為了讓大家能更輕鬆地攝取足量的維生素，這款可以邊嚼邊吃的口嚼錠，添加微甜優格口味減少了苦澀感，更能在咀嚼的過程中加速溶解，使維生素D、鈣、鎂等營養成分能更有效地吸收。 而這款產品成分中含有200IU 的維生素D，並同時添加了500mg 的活性鈣，一粒就能獲取足夠的營養，雙效保護骨骼及肌肉；優秀的防護效果雖然反映於價格上，卻可免去需要同時購買多種健康食品的煩惱。 另外，國民健康署建議成年人的維生素D 每日攝取量為10μg（400IU）、每日上限為50μg（2000IU），因此台灣合法可販售膠囊型商品，單日的劑量最高就是800IU。
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然而目前有取得此標章的維他命B群商品並不算多，不過只要多加參考網路口碑，並從值得信賴的大品牌著手，相信仍有許多優質款式可供各位選購。 選購維他命B群的商品時，不僅要確認其中含有哪些維他命種類，同時也要仔細檢視每種營養素的含有量。 以下是一般成人每日建議的維他命B群基本攝取量參考值，而其他有關兒童、長者及各年齡狀況的詳細數值，則可上「行政院衛生福利部國民健康署」的網頁查閱。 特別是綜合維他命這種複方的補充食品，經常連沒有缺乏的營養也要一起吃進體內，久而久之難免會有過量攝取的風險。 好市多維他命d 好市多維他命d 請大家不要盲目地每天食用，而是根據當日的營養攝取狀況，或是在確定缺乏何種營養的前提下後斟酌補充。
值得一提的還有以榮獲台灣新型專利——Time-Release製程技術打造而成的緩釋雙層錠劑，在8小時間慢慢釋放高單位維生素B群以創造更好的吸收率，讓營養成分能夠持續且充分地被身體利用，帶來一整天的元氣及活力。 此外，畢竟維他命B群等保健食品並非藥品，必須持續食用一段時間才有可能感受到改善效果，因此大家不妨先以兩週至一個月為期限來觀察，再決定是否有更換其他商品的必要。 另外，維他命類的營養補充品可分成水溶性與脂溶性兩種，它們所能儲存在體內的時間也各不相同。 好市多維他命d 其中維他命B群屬於水溶性，攝取後未被吸收的部分會以尿液方式排出體外，所以建議每天都要適量補充為佳，這時該形狀是否好持之以恆便可說是格外重要。 通常市面上的B群商品都會依照參考值來設計，不過由於每個國家的標準不見得相同，加上也並非每款產品都會完整網羅所有營養素，因此仍要依照自身需求來選購。 B群是多種營養素總稱，其中的 B1、B6等由於能幫助提升身體機能代謝，而可加速將營養轉化為能量，借而發揮所謂的「提神」效果。
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而若希望幫助調整飲食營養的均衡度，建議可多加留意商品中是否含有維他命C 以外的成分，例如有助於能量代謝、恢復疲勞以及維護皮膚與粘膜健康的維生素B2、B6等，而維他命E 更能讓維他命C 的效果提升。 由專業藥師組成的《True Health 健康說真話》網站解答，維他命長斑應該很多人都遇過，甚至有些人去美國買一瓶幾百顆的善存回來，開瓶後擺放沒多久，就發現裡面的顆粒開始出現斑點，代表受潮了。 台灣氣候較潮濕，保健食品很容易因為空氣中的水分受潮而變質，使得裡面的化學成份起了變化，恐怕影響品質，建議不要再繼續食用。
而其綜合維他命除了完整涵蓋美日所需的基本營養，還另外添加現代人最需要的「葉黃素」，加強對眼睛的保養。 營養素的來源分別有「天然萃取」與「人工合成」兩大類，前者多由天然食材中萃取，而後者是以化學藥品製造而成。 人工合成的營養素雖然吸收力稍弱，但是價格實惠，對於想長期補充營養、初次嘗試購買營養品的人來說是 CP值高的好選擇。
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擁有穩定的品質、豐富的產品陣容，且於網購通路或是實體藥妝店都能輕鬆購買到的 DHC，已是國人熟知的日本品牌；對初次想嘗試保健食品的人來說，其小份量的形式也較不易感到負擔。 「葡萄糖胺」扮演著維持膝蓋或腰部等關節順利活動的重要角色，雖然會隨著年齡增長逐漸流失，但可透過食用葡萄糖胺保健食品的方式來補充。 好市多維他命d BHK’s的維他命C錠，使用了特殊的雙層錠設計，分為外層的速崩層與內層的緩釋層，速崩層能快速溶解，讓人體迅速吸收，而緩釋層則不會那麼快被分解，能延長營養素待在人體內的時間，長時間地緩慢釋放出成分、加強吸收力。 這款由大研生醫推出，標榜能夠持續釋放20顆柳丁所含維他命C的錠狀保健食品，採用Time-Release製成，讓吃進去的維他命C能夠延遲釋放功效，在特定的時間內保持一錠的濃度，不浪費任何一點營養，讓身體能夠完整吸收。
可以直接食用粉末，或是將粉末加入牛奶、甜點中一同享用，補充營養也能成為令人開心又紓壓的小確幸。 縱使補充品的價格從一粒2元到一粒數十元的價格都有，又有各種不同型態，但所含的成分、補充效果都不會相差太多，只要按照自己喜好與預算，選擇能夠持之以恆食用的款式即可。 「葉酸」、「鐵」、「鈣」是備孕期、懷孕期與授乳期都不可或缺的重要營養。
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