電影解說影片近年在Youtube頻道上興起，僅用數分鐘時間就將整部電影劇情概述完的影片形式，成為不少工作繁忙、沒時間追劇的民眾殺時間選擇，… 平常在網路上爬文，如果不小心點進了這些三民自的新聞網頁，我都會覺得眼睛受辱，這一次，… [NOWnews今日新聞]一名28歲的年輕男子平時常有「很想睡覺」的煩惱，不堪其擾的他就醫檢查，甚至向醫師提及自己「吃飯吃到一半會睡著、騎車停紅燈時會打瞌睡」等症狀，台北市立聯合醫院陽明院區胸腔科醫師… 好市多熱量 [NOWnews今日新聞]公司聘請員工時必會請人資面試求職者，而他們問出來的問題千奇百怪，其中「為什麼想來我們公司？」更是常見，就有網友好奇如何回答才能達到最高分，引起網友討論，並提供完整話術，其中一…
墨西哥麵包每份是269大卡，脂肪只有4g，也沒有反式脂肪、沒膽固醇，糖只有3g，非常低。 從國外一路夯到台灣的「BarkTHINS海鹽杏仁黑巧克力脆片」，在網路上已經掀起一陣熱潮，海鹽搭配上黑巧克力的組合，讓整體吃起來有一點鹹鹹的口感，不會太甜太膩，熱量也沒有超過200大卡，吃起來完全沒有罪惡感。 選擇堅果、海苔、麥片、脆片等等各種零食的時候，記得選擇原味或是無調味。 因為重口味的零食雖然好吃，但很容易鈉含量超標，也會吃進很多人工添加物。
墨西哥薄餅皮一片，澱粉大概 1/4碗白飯再多一些，澱粉量在主食類中算是偏低的，一餐使用一片，搭配肉類（例如：雞腿肉、雞胸肉、牛腱心、牛肋條）、加點蔬菜與起司，一餐就這樣解決。 迎戰2024總統大選，國民黨主席朱立倫提出打造「非綠大聯盟」，強調不論是藍、白各種或無色的，只要認同中華民國的人都歡迎。 前民進黨立委沈富雄表示，非綠聯盟講白了，就是在對前台北市長、民眾黨主席柯文哲講，他認為2024不管柯文哲選不選，國民黨還是會贏。
好市多熱量: 台灣營養
美式賣場好市多（Costco）的販售品項豐富，不僅有日常生活用品，就連熟食區的餐點都受到不少人喜愛。 今（6）日一名網友在臉書上發文，分享從前的熱門品項「吉拿棒」回歸了，而貼文曝光後也掀起討論。 一名網友在臉書社團「Costco好市多 商品經驗老實說」分享，他近日到日本看車展，趁著閒暇時間跑去千葉幕張好市多，主要是去買台灣人熱愛的神物「合利他命EX Plus」。 杏仁脆餅一盒 299 元，且裡頭有 24 片，相當於一片只要約 13 元。
上列10大精選高蛋白、高營養價值的健身首選食品，在台灣營養賣場也可以找到。 如果您工作忙碌，下班只想把握時間健身或好好休息、或是交通位置對您來說不方便，亦或是沒有好市多會員卡，沒關係，貼心台灣營養目前也有提供各類乳清蛋白、希臘優格、優酪乳以及各式運動營養補充品讓您選購。 台灣營養賣場內所有商品皆有優質品質保證且出貨時間快速，台灣全省配送讓您輕鬆享有營養美味的健身食材。 好市多產品種類超多，份量也很大，一不小心可能吃進過多的熱量，而營養師孫語霙在最新發布的影片中分享，好市多必買的10項產品，健康又能幫助減肥，且除了主餐、水果類的產品之外，也有零食和點心供大家參考。 看到大包裝的真空零食，好大、好便宜，很划算就給它買下去了，Costco的零食區真的很容易攻破減肥的意志力，待得越久買越多啊~~想減肥的朋友，建議轉向，走向堅果區吧！ Costco的綜合堅果包含：腰果、夏威夷豆、杏仁、胡桃，多種選擇讓你不會一下子就吃膩，而且堅果營養價值高，富含蛋白質、維生素、礦物質，除了有助於增肌減脂，還有降低膽固醇的效果，最適合解救嘴饞的你，適量來點堅果、止餓救星。
- 必吃之外，「Costco的沙拉很不錯」，「好市多的熱狗堡套餐真的超讚，大推」擁有一批死忠愛好者，更有網友激推根本「人間美味」。
- 以多種葡萄品種混合調配，入口會有木桶香氣、胡椒、草本香料以及漿果味，給人一種南法陽光灑下的放鬆感受。
- 外食族救星，纖維量只要不足，Ricky就會把它泡水喝掉，或者搭配高蛋白粉一起喝，一天的纖維量就會非常充足。
- 出乎不少網友預料，「天啊！熱狗堡竟然是最低的」、「想不到熱量都好高」、「凱撒雞肉沙拉真的有嚇到，熱量這麼驚人」、「我最愛吃的牛肉捲居然熱量那麼高」、「凱薩沙拉我一次吃一個，難怪瘦不下來」。
- 如果您工作忙碌，下班只想把握時間健身或好好休息、或是交通位置對您來說不方便，亦或是沒有好市多會員卡，沒關係，貼心台灣營養目前也有提供各類乳清蛋白、希臘優格、優酪乳以及各式運動營養補充品讓您選購。
- 在Costco買的好處就是分量大、料多實在，比起便利商店的更實在更實際，而且如果覺得太多，也可以分成兩天吃，冰冰箱拿出來微波即可，建議不要再沾它附的莎莎醬，因為雞肉捲裡面的調味就已經滿足夠了。
- 如果擔心煎的方式雞胸肉不容易入味，可以先將它用香料或醬料醃起來，過幾個小時再煮。
又脆又甜，而且越嚼越香，但儘管其相當好吃可口，減肥的人還是得好好注意熱量。 大理石麵包分奶油與巧克力口味，口感上比吐司還鬆軟，富有嚼勁的口感讓許多饕客直言真的停不下來，而且一盒緊要 169 元，讓原 PO 直言要不是因為脂肪早就一直吃下去。 還有在一般量販店賣得極貴的藍莓、覆盆子莓，在Costco可以直接買一大包又便宜又可以吃很久，它們也是減肥時非常棒的水果選擇，拿來當早餐加在燕麥優格裡，或是打成果汁、果昔非常方便。 原PO分享推薦的第五名是「核桃葡萄麵包」，因為有高筋麵粉偏雜糧麵包的口感，料也很紮實，幾乎每一口都可以咬到葡萄乾或是核桃，很有飽足感；也建議若是要當早餐享用，可以將一袋兩入份量分成六等份，買一次可以多吃幾餐。 成分主要是大豆蛋白、乳清蛋白，吃起來跟一般餅乾口感不同，吃起來會比較硬，且因為有添加奇亞子等成分，所以可能咬很久，嘴裡都還是會有渣渣、纖維的口感，一片可以吃比較久，其中巧克力口味也完全不甜，類似70、80%巧克力苦味。 採用低碳飲食法時，油脂的攝取量會比平常再高一些，以雞腿肉作為主要的蛋白質攝取來源就是個不錯的選擇。
好市多熱量: 日本好市多買1神物「激省800」 他狂搬10罐回台
她也建議，充滿勾芡的蛤蜊濃湯最好少喝，因為濃湯中食材單一、油脂多，真的想喝的話，建議多人分食，再搭配蔬菜享用。 必吃之外，「Costco的沙拉很不錯」，「好市多的熱狗堡套餐真的超讚，大推」擁有一批死忠愛好者，更有網友激推根本「人間美味」。 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利，聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。
以上這10種Costco好市多好物，分享給減重的你、健身族群的你，當個聰明買家，挑選健康營養好食材，讓你吃的對、又搭配運動，幫身材和健康加值。 除了堅果，零嘴也少不了水果類，尤其冷凍有機藍莓、小紅莓乾、綜合莓果，是女孩們最愛的水果，因為藍莓具有超強的抗氧化力！ 許多健身族也愛不釋手，來到Costco必買它，不買對不起自己。 零脂希臘優格，低卡、低糖、無添加，很適合搭水果當成早餐，或是下午止餓的好物。 而且，零脂希臘優格含有蛋白質，有助於增肌；如果不喜歡太濃稠的優格，可以加一點點牛奶稀釋，也很好吃。 亞洲人通常有乳糖不耐症，這款就是去除乳糖、但是是全脂的，營養師 Ricky 建議在減醣時期，鮮乳要喝脂肪量高一點的，先把醣類降低，再把蛋白質與脂肪的攝取比例拉高，這才是減醣飲食，不然只是在執行極低熱量的飲食而已。
除了魚類之外，蝦也是瘦身很棒的減脂選擇，同樣一大包又便宜又方便，拿來做蝦仁炒蛋、蘆筍蝦仁，輕輕鬆鬆就是一道美味的減肥料理。 保存期限是寫兩天，通常我回家就先分裝，大半放進冰庫裡，吃之前拿出來解凍，或是直接微波。 MONBANA三合一極品可可的成分，裡面是砂糖、脫脂奶粉、可可粉、乳糖、二氧化矽、鹽、香料。 保存期限18個月，需要先產品至於5-25度、濕度低於70%的環境！
網友表示一張會員卡可以買的上限為10罐，因為是觀光客的身份，所以可以免稅，藥品以專職的櫃檯結帳，要拿出台灣的會員卡和護照，小姐在結帳時就一併進行退稅的工作，雖然可以免稅，但會加收1%多的退稅手續費。 原 PO 表示因為其擁有高筋麵粉偏雜糧麵包的口感，吃起來感覺相當扎實，加上裡頭葡萄乾、核桃真的相當實在，如果把它拿來當早餐真的相當划算，而且相當有飽足感。 減肥除了雞胸肉之外，鮭魚、鮪魚、鱈魚等海鮮都是很好的選擇，因為在Costco都是一大包，裡面有好幾片，用煎的、烤的都可以，非常方便又實惠。 在Costco買的好處就是分量大、料多實在，比起便利商店的更實在更實際，而且如果覺得太多，也可以分成兩天吃，冰冰箱拿出來微波即可，建議不要再沾它附的莎莎醬，因為雞肉捲裡面的調味就已經滿足夠了。 與其他肉類相比所含的營養素也較多，如維生素B16和B12、鐵、鉀、鎂、鋅、肌酸。
近日一名網友到日本逛好市多時發現，有一項商品在日本買超划算，換算下來等於是台灣的6折，他一口氣狂掃10瓶，他也點出台日好市多3大不同。 除了雞胸肉，鮭魚的油脂也很少，而且還富含Omega-3，並且兼具高蛋白的優點。 至於料理也不輸給雞胸肉，鮭魚只要煎一煎，就可以大口享用，或是搭配炒飯、沙拉，也很適合。
而健身夥伴的首選─雞胸肉，低脂、高蛋白，一定要推一下，而在Costco有賣獨立包裝的，可以一次買、冰在家裡，想吃的時候提早退冰，就可以方便烹調，煮水煮餐！ 像是：水煮香料雞胸肉佐燕麥、吐司夾水煮雞胸與水煮蛋，都很美味。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 減醣時期不要再吃麵包、貝果這些完全都是澱粉的食物，除非你懂得如何正確的減醣，這種食物一餐一份就好，一份就是一塊而已唷。 營養師 好市多熱量 Ricky 說明，三餐當中選一餐吃澱粉就好，這才是真正的減醣。
好市多熱量: Costco 好市多必買零食1. Hardbite 甜辣鬼椒口味洋芋片
營養師品瑄表示，黃燈區的食物包括蛤蠣巧達濃湯，一碗就多達5百多大卡，若是點一碗再搭配其他主餐，幾乎都是澱粉的情況就容易造成營養素重疊，再來就是熱狗堡，一條將進5百大卡，若是買完再加醬增添風味，熱量及鈉含量很容易就破表。 熟食區8大熱門美食熱量值「榮登」第一寶座的是牛肉捲，高達832大卡，第二名是凱薩雞肉沙拉825大卡、單片總匯披薩748大卡、單片夏威夷披薩687大卡、雞肉捲684大卡、單片海鮮披薩651大卡、吉拿棒575大卡、熱狗堡448大卡。 熱量表一曝光，網友們紛紛留言，「凱薩沙拉我一次吃一個，難怪瘦不下來」、「天啊！熱狗堡竟然是最低的」、「喔！！！不！！！吉拿棒」、「想不到熱量都好高」、「凱撒雞肉沙拉真的有嚇到，熱量這麼驚人」、「沒想到我最愛吃的牛肉捲居然熱量那麼高」。 從她整理的好市多熱門熟食熱量總表中可以看到，冠軍是「牛肉捲」，高達832大卡、接著則是凱薩雞肉沙拉825大卡、單片總匯披薩748大卡、單片夏威夷披薩687大卡、雞肉捲684大卡、單片海鮮披薩651大卡、吉拿棒575大卡和熱狗堡448大卡。 網友也表示，千葉幕張的好市多購物人潮不是太多，他也分析與台灣的差異，日本好市多的燈光比較暗，第二日本顧客無論是推購物車還是選購商品都慢慢的，很客氣，第三，日本好市多是吃攤位和商品促銷很少。 Costco的凱撒雞肉沙拉滿大一份的，建議分成兩天吃，並且要注意喔！
也有網友詢問凱薩雞肉沙拉的熱量是不是來自沙拉醬，營養師則留言回答表示，主要熱量來源確實是凱薩醬，但烤的脆脆的麵包也是原因之一。 好市多熱量 驚人熱量讓不少網友看傻了，紛紛留言表示，「想不到熱量都好高」、「喔！！！不！！！吉拿棒！」、「天啊！熱狗堡竟然是最低的」、「凱撒雞肉沙拉真的有嚇到，熱量這麼驚人」、「凱薩沙拉我一次吃一個，難怪瘦不下來」。 被視為超級食物的奇亞籽，在Costco也買的到，奇亞籽吃了不僅很有飽足感，有助於飲食控制，它含有豐富的omega 3和維生素B、核黃素…等微量元素，非常營養。 而奇亞籽可以加在燕麥粥、優格，或是煮白飯時，加點奇亞籽也很好吃。 營養師 Ricky 說明，黃金泡菜吃起來有甜味是因為加了很多的糖，所以建議大家要吃泡菜就吃一般的韓式泡菜即可。
好市多熱量: 網熱議「好市多低卡零食點心」TOP10：GHIRARDELLI 黑巧克力綜合包
JONNYPOPS 莓果冰棒組一共有兩種口味，覆盆子藍莓風味和草莓風味，是用新鮮水果做成的低熱量冰棒，裡面不含麩質，平均每份熱量142大卡。 美式賣場曝光十大銷售排行榜，大部分都還是牛奶、牛肉片等食品類，不過非常高單價的黃金竟也擠進了第6名，第一名則是95無鉛汽油，令人驚訝。 不過也有網友認為，「熱量算什麼！肚裝飽飽才是重點」「都要吃了何必那麼辛苦」「都排隊了，看到也是繼續排，難道會離開？」「我什麼都看不到（嚼）」「就美式餐點了，難不成少油少糖健康高纖低熱量」「沙拉不加醬就沒那麼高熱量了」。
上週六（7日）是補班日，有民眾在這天打算請喝咖啡慰勞同事，總計約10餘杯，她到全家便利商店購買時，店員推薦她可以買「分享壺」，她原本還在好奇分享壺長怎樣，結果只見店員拿出一個裝有出水口的紙盒，裡頭裝有鋁箔袋可以保溫，讓她看了大開眼界。 來自南非的MAN也非常知名，它的葡萄是100%手工摘採，入口會有李子、紅莓和一點點的木質香氣，單寧酸的味道沒有很重，算是接受度很高、價錢也相對親民的一支酒，適合與三五好友相聚時一同暢飲！ 這款酒在歐洲的市場主要是大飯店和餐廳，許多品酒師對它的評價都非常好。 以多種葡萄品種混合調配，入口會有木桶香氣、胡椒、草本香料以及漿果味，給人一種南法陽光灑下的放鬆感受。 另外也有人歪樓表示，CUBE卡回饋不錯，建議留著用，「講真的這張卡還蠻不錯的」、「有收到，但我覺得蠻好用的」、「這張神卡，要留著」。 貼文底下也引出不少人表示發生相同情況，「我也一樣收到，打電話給客服後，直接剪卡！」、「我也莫名其妙收到一張CUBE卡」、「我申請不發，它也是發來給我，我變成有兩張」、「我當時也有登記不要，但是還是被強迫發卡」。
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想要控制體重的朋友，高碳水的洋芋片跟餅乾真的要敬謝敏之，嘴癢時肉乾還是一個比較好的選擇。 不僅一瓶超大又便宜，重點是一人還限量購買2瓶，是不是很搶手牛奶單喝好喝，配咖啡、紅茶、燕麥都很搭，還可以省荷包呢！ 不過如果你有乳糖不耐症的話，建議可以選擇另外一瓶無乳糖的鮮乳，解決你喝牛奶就拉肚子的困擾。 大家很常遺忘菇類也是蔬菜的一種，而且他的纖維含量非常高，在減醣時期，不敢吃蔬菜的朋友，可以吃菇類來補充纖維質。 玉米筍存放方便，水滾了丟進去、熟了就可以直接吃，營養師Ricky 推薦可以灑一點胡椒鹽或是淡醬油就很美味。 減醣時期最適合的水果之一即是莓果類，大家可能也聽過酪梨很適合，但酪梨在營養上的分屬為油脂。
這款的油脂含量高，減醣時期會建議油脂的攝取比例要增高一些，營養師 Ricky 舉例，假設他中餐吃一個油脂較高的肉類（例如：虱目魚肚），晚餐就會選擇脂肪較少的肉類（例如：吳郭魚背肉），兩餐之間選擇其中一餐油脂高即可。 吃起來口感與鯛魚相似，只要有電鍋，加一點清醬油、蒜末跟蔥，一點豆酥清蒸，又嫩又好吃，做法還超簡單，蛋白質含量高、但油脂稍低。 朱瑞君表示，凱薩沙拉之所以名列第二名，是因為凱薩醬和麵包丁的熱量超高，因此想要減肥的朋友，千萬別把醬全部加下去，如果不敢單吃生菜的民眾，可以換成熱量較低的醬替代。 驚人的熱量讓不少網友看傻，「想不到熱量都好高」、「喔不！吉拿棒竟然這麼肥」、「天啊！熱狗堡竟然是最低的」、「我不聽，我不看，我不相信」、「凱撒雞肉沙拉真的有嚇到，熱量這麼驚人」、「凱薩沙拉我一次吃一個，難怪瘦不下來」。 許多人出門在外都會攜帶數支筆，而為了讓包包不要過於凌亂，還有人會特地用筆袋裝起來。
好市多的起司有非常多種類，而起士的營養價值則是濃縮了牛奶的營養成分，高鈣、高蛋白質及許多礦物質跟維生素，好的起司可以防止骨質疏鬆、加速脂肪代謝、增加腸道好菌整頓腸道環環境等等。 ●與 Optimum Nutrition 好市多熱量 金牌低熱量乳清蛋白不同的是，Optimum Nutrition 金牌低熱量乳清蛋白添加了三種不同型態的蛋白質：分離乳清蛋白、濃縮乳清蛋白及乳清胜肽蛋白。 希臘優格就是脂肪跟糖含量非常低的選擇，很推薦健身、要減脂、要顧腸胃的人吃。 說到堅果一定要去好市多買，因為好市多量大又便宜，推薦無調味綜合堅果，不會鈉含量過高，品種又多不會吃膩。 身為營養師，Ricky透漏自己很常收到私訊問：「營養師你去好市多都買什麼啊？ 」太常需要一一回覆，所以他乾脆拍成影片來回覆大家，另外也在instagram上分享這些食材，如果想要減脂時，這些食材都是不錯的選擇，大家可以嘗試看看。
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墨西哥餅皮成分較單純，它就是麵粉和一點點的油脂，相對來說熱量會比較低，再加上裡面包有蔬菜和一些低脂的牛肉，整體來說，算是蠻均衡的一個餐點。 先前有提到，即使是在減脂過程，也不能完全不攝取油脂，而酪梨也是很健康的好油來源，可以用來跟堅果替換吃。 在台灣酪梨的價格相對較貴、也不好購買，而冷凍酪梨價格較低、也方便保存。 好市多提供許多乳製品的選擇，如牛乳、奶油等等，如：Kirkland Whole Milk科克蘭全脂鮮乳、Hood Whole Milk 進口全脂鮮乳也是低價、高營養價值的高CP值選項。 好市多的PITA餅一包有10片，商品標示0-5度冷藏可以保存21天，建議還是盡快食用，而我選擇冷凍，冷凍越久餅皮似乎就越容易破掉。 Youtube超過17萬訂閱、超人氣營養師Ricky推出新書《體脂狂瘦20%！減醣外食快瘦攻略》裡面分想很多實用減重技巧，以下幫大家整理之前Ricky大受好評的好市多COSTCO必買減脂清單，下次去逛的時候不妨跟著採買起來。
這款塔的成分單純，只由雞蛋、蔬菜和起司做成的，熱量很低，小小一顆僅74大卡，且有5公克的蛋白質，算是一款低熱量的點心，可用烤箱或微波爐加熱，若想要外皮酥脆，也可用氣炸鍋烹調。 減脂也能吃麵包，但要把握少油、少精緻糖份的原則，建議在購買前先看營養標示，以這個麵包為例，它每份是269大卡，脂肪含量僅4公克，且它沒有反式脂肪、膽固醇等成分，糖也只有3公克，算是非常低。 而營養師 Ricky 說明，如果是喜歡吃飯的人就可以考慮這款產品，因為同樣是澱粉，但纖維含量非常高，一般人一天的膳食纖維只需要 25～35 克，但一碗多榖飯就含了 15 克，不僅是好的澱粉來源，還可以滿足膳食纖維的需求。
- 前民進黨立委沈富雄表示，非綠聯盟講白了，就是在對前台北市長、民眾黨主席柯文哲講，他認為2024不管柯文哲選不選，國民黨還是會贏。
- Ricky 提醒，市售許多希臘優格、乳糖含量都相當高，減醣飲食中的人要慎選產品。
- 熱量表一曝光，網友們紛紛留言，「凱薩沙拉我一次吃一個，難怪瘦不下來」、「天啊！熱狗堡竟然是最低的」、「喔！！！不！！！吉拿棒」、「想不到熱量都好高」、「凱撒雞肉沙拉真的有嚇到，熱量這麼驚人」、「沒想到我最愛吃的牛肉捲居然熱量那麼高」。
- THAT’S IT迷你水果條綜合包一共有三種口味：草莓、芒果、藍莓。
- 營養師孫語霙認為，減脂最好的方法就是「買起來」，當家裡充滿健康的食物時，自然不會去找泡麵或叫外送吃。
- 從國外一路夯到台灣的「BarkTHINS海鹽杏仁黑巧克力脆片」，在網路上已經掀起一陣熱潮，海鹽搭配上黑巧克力的組合，讓整體吃起來有一點鹹鹹的口感，不會太甜太膩，熱量也沒有超過200大卡，吃起來完全沒有罪惡感。
綜觀上述，前五名分別為：波蘿奶油泡芙、杏仁脆餅、大理石麵包、法國可頌／迷你可頌、核桃葡萄麵包等，這位好市多員工還加碼曝食用祕笈，只要沒有填充奶油類內餡，放冷藏可以放一星期，放冷凍可以放兩到三星期，利用微波爐、烤箱、電鍋（水加少點）皆可加熱。 這名網友在「DCARD」上表示：「很幸運的在暑假應徵上了costco麵包部季節性員工，因此開啟了試吃的道路，幾乎麵包部全品項的麵包都吃過了」，同時，他還整理出麵包排行榜。 好市多熱量 金色奇異果的維生素C的含量，是綠色的2倍之多，對美白效果很好，針對健身的人，由於平常吃的肉較多，奇異果裡面所含的酵素，可幫助蛋白直消化與分解，便秘的人也可以早上吃奇異果，因為裡面有豐富的水溶性纖維，可潤腸通便。
好市多熱量: 好市多高雄店停機車要錢 業者回應了
她也分享「好市多減脂必買10大精選好物」，是好市多才獨有，且營養成分很符合健康飲食的食材。 也有網友好奇詢問，多數人減肥常選擇看起來比較健康的沙拉，不知道凱薩雞肉沙拉的熱量這麼高，是不是因為醬汁的影響？ 對此，朱瑞君留言表示，主要的熱量來源的確是凱薩醬，但烤的酥酥脆脆的麵包也原因之一。 營養師朱瑞君昨在臉書發文分享「好市多熟食區產品」熱量表，提醒大家看到千萬不要被嚇到了，沒想到一片披薩的熱量竟然這麼高，也沒想到看起來特別健康的「凱薩沙拉」熱量也不容小覷，真的好可怕，一看才知道自己吃下肚的熱量有多少。
而無調味堅果就是好的油脂來源，但還是要控制份量一天吃 5～7 顆即可，大約是 1 好市多熱量 根拇指大小的份量。 希臘優格有別於一般優格，大家也千萬別被廠商的「希臘式優格」矇騙了，真正的希臘優格蛋白質含量應該多於糖類和脂肪的含量。 ●牛肉有各種部位，通常以身體上半部﹝牛肩、里肌、牛腰﹞蛋白質最高脂肪含量低；下半部﹝胸腹部﹞則相反。 紅藜可以說是超級食物，很多人分享一開始會很不習慣吃紅藜，建議可把它用點綴的方式加在你的白飯或者糙米飯去炊煮，藜麥不含麩蛋白，適合麩蛋白過敏的人食用。 這款高蛋白是Ricky人生中第一次買的高蛋白，巧克力餅乾口味搭配無糖豆漿超級好喝，但Ricky透露自己嗜甜，所以怕甜的朋友要斟酌嘗試。
