這是我們以前的必買，但因為油脂太少，現在多轉為購買雞腿肉或雞翅，油脂的含量會多一點。 但現在還是偶爾會買來煮高湯，把雞胸撕成肉絲，拌入奶油乳酪吃，也好美味喔。 雞蛋(全熟)、肉、海鮮都是重要的蛋白質，除了注意烹調手法外，因為蛋白質的消化時間較長，所以會延長飽足感，不容易感到飢餓。 違反上述規定者，中時新聞網有權刪除留言，或者直接封鎖帳號！ 請使用者在發言前，務必先閱讀留言板規則，謝謝配合。
馬納克表示，在減肥期間吃東西並不一定意味著不吃甜食。 KIND Minis是一種體積較小的小吃，由真正的堅果、可可和其它對人有益的成分製成。 每條僅含100卡路里熱量，並含有蛋白質和健康脂肪，這些零食將為你提供體力，同時滿足對甜食的需求。
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Costco必買有很多，而熟食中就屬烤雞最熱門，連阿新我每次去台中好市多也都會買一、二隻回家！ 不過挑烤雞要多注意一下烤雞有沒有烤焦，而拿出來要吃的時候，微波或烤箱都行。 好市多減肥 美式烤雞軟嫩迷人，跟朋友、家人一起吃真的很有爽度。 不過吃栗子最麻煩的就是要剝殼，沒弄好還會讓指甲跟肉中間超痛，而好市多裡面有這一款Galil去殼栗子超懶人，可以爽吃栗子不用撥殼，大推薦。 千萬別小看這歌舞伎揚綜合米果 ，可是好市多熱賣商品，看起來不怎麼樣，但每一包裝內有多種餅乾，酥脆跟香氣都很到位，難怪大人、小朋友都很愛。
「狗飼料」一直是愛狗人士間的發燒話題，為了家中重要一員的狗狗，想要維持牠們的身體健康，讓他吃安全、安心是所有飼主的共同想法吧。 除此之外，紐西蘭綠唇貝裡含有豐富的葡萄糖胺和軟骨素，可以照顧老犬的關節健康，最重要的是，這款飼料不含麩質、穀類，讓家中狗狗可以安心吃，遠離過敏原。 Hills可以說是公認的頂規飼料品牌，品質方面受到飼主們的肯定和信任這點，相信大家都是有目共睹的。 好市多減肥 好市多減肥 這款飼料是Hills的營養專家和獸醫師共同研製的處方食品，就是專門為了體重過重的狗狗特別調配的。 如果想了解標準體重為何，可參考BCS（body condition score 體態評分表）來做判斷，這是可以幫助飼主了解愛犬體型標準的一個指標。 BCS分成了1～5個階段，其中第3階段是最理想的體型，若愛犬剛好是屬於這個階段的話，就代表是最適合牠的標準體重。
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大家很常遺忘菇類也是蔬菜的一種，而且他的纖維含量非常高，在減醣時期，不敢吃蔬菜的朋友，可以吃菇類來補充纖維質。 黃金奇異果的維生素C含量是綠色的兩倍，對美白效果相當好；奇異果的酵素可幫助蛋白質消化跟分解，且富含水溶性纖維可潤腸通便。 花椰菜平常只會吃到白色、綠色，好市多這款顏色很多，代表植化素也非常多；花椰菜本身就含非常多的含琉化合物，對抵抗力滿好的，又增加那麼多顏色，為了不要讓維生素C流失過多，大都是用油炒或微波的方式。 紅藜可以說是超級食物，很多人分享一開始會很不習慣吃紅藜，建議可把它用點綴的方式加在你的白飯或者糙米飯去炊煮，藜麥不含麩蛋白，適合麩蛋白過敏的人食用。
- 無反式脂肪和添加物，好吃又令人安心，但還是要注意碳水化合物含量喔。
- 瀧澤科總經理戴雲錦表示，考量今年外在變數多，尤其全球各行各業庫存高，企業資本支出轉趨保守，瀧澤科是生產設備的廠商，營運一定會受影響。
- 不僅一瓶超大又便宜，重點是一人還限量購買2瓶，是不是很搶手~~牛奶單喝好喝，配咖啡、紅茶、燕麥都很搭，還可以省荷包呢！
- 料理方式：雞絲做涼拌、清水燙過可以再加cheese、牛油果包在Tortilla墨西哥捲餅皮裡就不怕味道枯柴唷！
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- 對養貓人士來說「貓砂」絕對是他們最熟悉又困擾的商品，貓皇用得開心，貓奴也能夠輕鬆整理，這樣的貓砂才是最佳的選擇，奴才們心裡都是這麼想的對吧。
或者早餐夾在吐司裡面再搭配一些蔬菜水果，雞胸肉有好多健康好吃的吃法！ 如果擔心煎的方式雞胸肉不容易入味，可以先將它用香料或醬料醃起來，過幾個小時再煮。 起司的熱量差異很大，而這款起司片，1片僅39大卡，蛋白質是3.6公克，大概等於半杯牛奶的蛋白質含量，若平常喝牛奶會脹氣、拉肚子的人，也不愛喝優酪乳、優格，其實起司片是很好的替代品。 好市多減肥 這幾年希臘優格很夯，許多健身的人都喜歡吃，與一般優格的差異在於，在製作過程中，將水分和乳清的液體分離掉。 以好市多販售得這款為例，它一份的蛋白質含量就有18公克，大概是一般優格的2倍。 這款塔的成分單純，只由雞蛋、蔬菜和起司做成的，熱量很低，小小一顆僅74大卡，且有5公克的蛋白質，算是一款低熱量的點心，可用烤箱或微波爐加熱，若想要外皮酥脆，也可用氣炸鍋烹調。
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使用前無須解凍，可以拿來代替米飯與毛豆、蝦仁、蔬菜一起炒，或者有人拿來做燉飯、蝦鬆、烘蛋…，超多料理都能加，又能少攝取一些澱粉，是減脂人士的最愛之一。 我最近在跟一些朋友碰面，在聊天的過程中我們都同意這個時代大家都越來越沒有耐心。 這很有可能是因為這個時代資訊流通的速度太快，導致我們「等」… 好市多減肥 朱瑞君表示，凱薩沙拉之所以名列第二名，是因為凱薩醬和麵包丁的熱量超高，因此想要減肥的朋友，千萬別把醬全部加下去，如果不敢單吃生菜的民眾，可以換成熱量較低的醬替代。 鮭魚的料理方式多元又簡單，要清蒸、煎、微波、氣炸都可以，煮熟後灑一點調味料或鹽就大功告成，食材挑得好，無需過多調味就可以很美味。
上列10大精選高蛋白、高營養價值的健身首選食品，在台灣營養賣場也可以找到。 如果您工作忙碌，下班只想把握時間健身或好好休息、或是交通位置對您來說不方便，亦或是沒有好市多會員卡，沒關係，貼心台灣營養目前也有提供各類乳清蛋白、希臘優格、優酪乳以及各式運動營養補充品讓您選購。 台灣營養賣場內所有商品皆有優質品質保證且出貨時間快速，台灣全省配送讓您輕鬆享有營養美味的健身食材。 低卡、低糖、無添加還能顧腸胃解便秘，蛋白質是一般優格的兩倍、鈣質則高出三倍！ 不管是搭配水果、燕麥、堅果當做早餐，或是下午止餓的小點心都很棒，跟水果打成泥放入冷凍庫，變身夏日消暑冰棒都是不錯的選擇，總之一舉好多得呀。 由雞蛋、蔬菜和一些起司做成，熱量非常低，一個熱量只有74大卡，含有5公克的蛋白質，是低熱量的鹹點心。
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這款起司片1片僅39大卡、蛋白質是3.6公克，大概等於半杯牛奶的蛋白質和鈣質含量，若平常喝牛奶會脹氣、拉肚子，也不喜歡優酪乳、優格，這款起司片就是很好的替代方案。 亞洲人通常有乳糖不耐症，這款就是去除乳糖、但是是全脂的，營養師 Ricky 建議在減醣時期，鮮乳要喝脂肪量高一點的，先把醣類降低，再把蛋白質與脂肪的攝取比例拉高，這才是減醣飲食，不然只是在執行極低熱量的飲食而已。 洗乾淨切成一小朵，放進可微波的容器中微波，就可以吃啦！
好市多出的這款冷凍花椰菜飯，就是把花椰菜處理好，像一顆顆的白米冷凍起來，乾淨細緻，要吃時不必解凍，直接加熱炒或微波就好，超級方便！ 它一大包裡面有4包，1包大概就是一餐的分量，換算下來才60元，在菜價高漲的此時，顯得格外划算，超適合洗菜時很怕看到菜蟲的主婦，還有懶人減肥者！ 它的名稱是「冷凍有機米粒狀花椰菜」，所以其實全部都是花椰菜，沒有米！
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而奇亞籽可以加在燕麥粥、優格，或是煮白飯時，加點奇亞籽也很好吃。 營養師 Ricky 說明，黃金泡菜吃起來有甜味是因為加了很多的糖，所以建議大家要吃泡菜就吃一般的韓式泡菜即可。 減醣時期要多攝取蔬菜，大家常會聯想到的可能是葉菜類，但葉菜類料理起來比較麻煩，營養師 Ricky 就要來推薦幾樣他常備的蔬菜類。 會推薦買好市多地瓜，是因為它們的地瓜是台灣農民種植，吃起來口感Q甜、纖維含量高，可以減緩血糖的上升，在減脂過程，控制血糖是很重要的事情。 在好市多社團看到有團友推薦這款綜合纖翠燕麥棒整個傻眼，看起來超不起眼，到底有什麼好吃？ 不過竟然這麼多人推薦這款好市多熱賣商品，那就試試看吧。
此外，起司富含維生素B2，可提高脂肪代謝，不容易囤積在體內，更何況這款是低脂的起司。 此外，起司是牛奶的濃縮產物，營養價值也是牛奶的數倍，因此含有大量的蛋白質，對於肌肉的養成也大有幫助，可作為運動後的高劑量補給品。 但要注意的是，起司鹽分較高，還是要控制攝取量，避免造成水腫。
許多健身族也愛不釋手，來到Costco必買它，不買對不起自己。 零脂希臘優格，低卡、低糖、無添加，很適合搭水果當成早餐，或是下午止餓的好物。 而且，零脂希臘優格含有蛋白質，有助於增肌；如果不喜歡太濃稠的優格，可以加一點點牛奶稀釋，也很好吃。 新鮮蔬菜，還是最好，但一般上班族、外食族，很難有時間去買菜，一下班就累垮垮的，建議可以到Costco買冷凍即時蔬菜，大份量、好保存。
