而手機通知不斷干擾工作、影響效率，可以善用香氛、香水，刺激杏仁核與額葉內側，保持專注。 他在新書當中分享如何透過微小習慣，幫自己打造「原子習慣腦」，改掉壞習慣，建立更健康的人生。 ng ng ng 像是很多人經常熬夜追劇、看電視到忘記時間，該做的事全被耽擱，他建議，可以把電視遙控器改放在固定位置，而且「不要出現在視線範圍內」。 這是因為大腦會下達，「要找東西時，先從眼前可見的東西開始」的指令，如果人隨手就能抓到遙控器、手機，自然會一集接一集地看下去，因此阻斷這樣的行為，就是在替大腦進行心像練習，久而久之就能戒除此習慣。
「原子習慣」爆紅後，很多人還是常常做事拖拖拉拉、忘東忘西、上班混亂、下班持續焦慮、每天晚上熬夜追劇⋯等。 ng 日本職能治療師認為，這是因為生活中有太多看似理所當然的「傷腦小習慣」，長久下來會擾亂大腦和自律神經，降低做事效率，他分享透過微小習慣來建立「原子習慣腦」，終結「卡卡的人生」。 「職能治療師」菅原洋平（Yohei ng Sugawara）專門替各類腦傷患者進行復健，長期的實務經驗讓他領悟到，生活中各種不經意的小習慣，足以影響腦部運作。 當大腦和身體之間的連結受阻，或是自律神經未能發揮正常機能時，自然會覺得「做什麼都卡卡的」，不但缺乏效率，長久下來還可能影響整體人生規劃。 《換上原子習慣腦》帶領讀者弄懂腦結構、打造全新行動習慣，戒斷追劇癮、提高專注力，掌握理想人生，該書也邀請曾任馬偕醫院、耕莘醫院精神科主治醫師邱玉京審定，繁體中文版由方言文化發行。 像是莫名焦躁、無法集中精神時，將腳掌平貼地面，就可刺激腦部的頂上小葉與工作記憶。
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