而且，零脂希臘優格含有蛋白質，有助於增肌；如果不喜歡太濃稠的優格，可以加一點點牛奶稀釋，也很好吃。 過年過節更是人擠人，很多民眾、公司行號都會開始採買年節禮盒，偉昶食品就是非常好買的地方。 起司的熱量差異很大，而這款起司片，1片僅39大卡，蛋白質是3.6公克，大概等於半杯牛奶的蛋白質含量，若平常喝牛奶會脹氣、拉肚子的人，也不愛喝優酪乳、優格，其實起司片是很好的替代品。
酪梨佐雞肉沙拉、鮮蝦芒果沙拉，除了能攝取到豐富的膳食纖維，還有蛋白質，份量超多，價格也公道。 好市多健康零食 一盒可以2個人一起吃或分成2天吃，重點是很好吃、很爽口！ 大推炎炎夏日來一盤而且，減肥時，想吃沙拉又懶得自己做，Costco的沙拉絕對是你的最佳選擇。 亞洲人通常有乳糖不耐症，這款就是去除乳糖、但是是全脂的，營養師 Ricky 建議在減醣時期，鮮乳要喝脂肪量高一點的，先把醣類降低，再把蛋白質與脂肪的攝取比例拉高，這才是減醣飲食，不然只是在執行極低熱量的飲食而已。 這幾年希臘優格很夯，許多健身的人都喜歡吃，與一般優格的差異在於，在製作過程中，將水分和乳清的液體分離掉。 以好市多販售得這款為例，它一份的蛋白質含量就有18公克，大概是一般優格的2倍。
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營養師Lisa De Fazio建議，餐與餐之間的卡路里攝取量不多於150卡路里的低卡零食，而且至少含有5克纖維和5克蛋白質。 她建議，可以吃3杯左右的原味爆谷，加2.5湯匙磨碎的巴馬臣芝士。 這款零食只有三種簡單、健康的成分：豐富的黑巧克力、有機木薯糖漿和有機椰子，這些成分使得這款迷你棒有熱帶的甜味，但不會被過量糖或其它不健康添加劑所困擾。 烘烤的韓國海苔品牌眾多也一直是熱門的零食，不光是可以當零食吃也可以用來夾肉、包飯。
▲帶皮地瓜片，口感比一般洋芋片來的厚一點、酥脆度更明顯，非常涮嘴，而且完全沒有油膩感，越咀嚼地瓜的香氣越明顯。 好市多健康零食 之前有買過別牌的地瓜片，會帶有一種地瓜的草腥味，這款完全沒有耶，只有純粹的地瓜香甜味。 此外，它們還是提供植物蛋白和纖維的良好來源，這三種營養成分，可以幫助你更長時間保持飽腹感。
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而奇亞籽可以加在燕麥粥、優格，或是煮白飯時，加點奇亞籽也很好吃。 在Jason’s和全聯都有賣Daisy同一個品牌的酸奶油，但價錢是好幾倍，好市多的價格真的很厲害。 無反式脂肪和添加物，好吃又令人安心，但還是要注意碳水化合物含量喔。 雖然這價格在我推薦的起司中已經算貴的，但跟外面超市的起司比起來，還是便宜到翻掉。 由於它帶有一點霉味，如果對霉味比較害怕的人，像蓋瑞就不太能接受喔。
使用日本愛知縣草莓粉、法式甜點使用的草莓乾製作，光是用料就很高級。 好市多健康零食 一拆開看見那粉紅配色還有陣陣的草莓香氣，完全招架不住了。 餅乾酥脆好吃，搭配草莓甜香（每小包，112大卡），隨時來一片身邊都充滿粉紅泡泡了。 纖三薯的內容物是三種顏色的地瓜片：台57號（黃）地瓜、台66號（橘）地瓜、台73號（紫）地瓜，使用台灣產的地瓜製作，是一款非常台灣味的零食。
好市多健康零食: 旅遊足跡
好市多（Costco）是許多台灣民眾喜歡血拚的地方，因為品項選擇多，能一次買足需要的東西，每逢假日總是擠滿購物人潮。 日前，營養師孫語霙在粉絲團「營養師愛碎念-孫語霙營養師」發布影片，分享好市多獨有的10種商品，健康又有助瘦身；更讚的是，除了主餐、水果類，還有零食和點心類可供選擇。 Ａ級鮮乳及5種活菌製作而成，無添加物，非常健康，如果你不習慣單吃，也可以當成沙拉醬，也可以搭配喜歡的水果（當然，瘦身期間要注意不能選擇高糖分的水果）。 好市多健康零食 每100公克熱量62大卡，同時含有11公克的蛋白質，除了零脂肪，含糖量每100公克只有3公克。 編輯之所以把它放在第一個品項是有原因的，因為它不只能幫助嗯嗯順暢、低卡、低糖、零脂肪，因為含有蛋白質成分，有在運動健身的妳，適量補給，也有助於增加肌肉量。
充足的蔬菜，搭配優質蛋白質水煮蛋和雞胸肉，裡面還添加酪梨，是很好的油脂來源，有非常多的不飽和脂肪酸和維生素E，可降低心血管疾病，對皮膚健康也有幫助，但要注意搭配的蜂蜜芥末醬，用量不要多，只要1/3就好。 ▲纖三薯的內容物是三種顏色的地瓜片：台57號（黃）地瓜、台66號（橘）地瓜、台73號（紫）地瓜，使用台灣產的地瓜製作，是一款非常台灣味的零食。 好市多健康零食 以低溫真空油炸的方式保留地瓜原味，不添加糖、人工香料、防腐劑，每一口都是地瓜本身的天然甜味，吃起來不只好吃更吃得安心。 低糖的好立克高鈣健骨麥芽奶粉（女士配方）蘊含多種營養有助強化骨骼，結合獨有鈣質與豐富維他命D及K和磷，配合低糖配方與香滑麥芽帶焦糖口味，可熱飲和凍飲，於餐前或餐後飲用，或成為食 Tea 好市多健康零食 的好搭檔。
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以水果味飲料為例，大多是用果汁加入香精、甜味劑或精製糖、酸度調節劑等食品添加劑，再加水稀釋而成，真正的純果汁一般只有10%左右。 台北市中正區的格林屋以好吃的餐點，與分區設立的寬闊遊戲空間聞名，這次遇上了奶油姊姊的活動時間，媽媽還享用了午餐和下午茶！ 關於作者 臺灣阿鹹 臺女，鹹食派，早餐來點粥和大腸麵線真好。 生存型健身者，認為貪吃又貪杯，也能活得健康（應該）。
- 藍莓的花青素含量非常高，是很好的多酚類抗氧化物質，可幫助降低體內壞的膽固醇，在預防心血管疾病上也有不錯的效果。
- 這樣說好像很抽象，Sally設計了3款的零食組合，讓大家容易理解之餘亦有多一個參考。
- 100％天然有機的無麩質蒟蒻麵條，可用來替代普通麵條，零碳水化合物、糖分及脂肪，產生飽腹感，每份只有9卡路里，適合需要低糖、低碳水化合物飲食及減肥人士食用。
- 亞洲人通常有乳糖不耐症，這款就是去除乳糖、但是是全脂的，營養師 Ricky 建議在減醣時期，鮮乳要喝脂肪量高一點的，先把醣類降低，再把蛋白質與脂肪的攝取比例拉高，這才是減醣飲食，不然只是在執行極低熱量的飲食而已。
- JONNYPOPS 莓果冰棒組一共有兩種口味，覆盆子藍莓風味和草莓風味，是用新鮮水果做成的低熱量冰棒，裡面不含麩質，平均每份熱量142大卡。
如果擔心煎的方式雞胸肉不容易入味，可以先將它用香料或醬料醃起來，過幾個小時再煮。 吃餅乾最享受的無非就是放入口中咬碎的清脆聲，說到這療癒的清脆聲，可少不了蘇打餅乾與洋芋片！ 這款天王級的排隊零食「福義軒福椒蘇打餅」，將餐桌上常見的胡椒撒在餅乾上，耐人尋味的獨特口感也讓它成為榜上第7名。 此外，如果你想一次滿足不同口感就選「百事享樂包」吧！ 結合樂事延燒海苔、奇多家常起司、多力多滋黃金起司，多種口感、口味的零食一次就能滿足你，享樂組合包更因為它的多樣與便利性，成為不少人毫不猶豫直接入手的餅乾之一。 從Sally的建議中，得知堅果、紫菜及果乾都是健康零食的首選。
特別一提，與一般肉類小籠包相比，Dashin雞胸肉小籠包的鈉及卡路里均低一倍。 其實，只要選擇合適的健康零食，吃得適量，也可以不易增重，或者減肥不用怕捱餓。 影片內容指出，墨西哥麵包每份269大卡，脂肪含量僅4公克，且沒有反式脂肪、膽固醇等；糖只有3公克，算是非常低，整體來說屬於低油、也沒有添加太多精緻糖。 一錠含有6種關鍵成分，維生素C促進膠原蛋白形成，搭配UC-II及鎂鋅銅錳，幫助身體補充人體所需的微量元素，特別適合銀髮族、運動愛好者補充攝取。
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