高敏敏解釋，它每100公克富含高達90毫克的維生素C，能幫助消滅自由基、保護健康細胞。 其他如養顏美容，對抗換季乾癢，還有幫助消化，黃、綠色奇異果都能食用，綠色奇異果的豐富維生素Ａ加上黃奇異果的維生素C皆為皮膚抗老的必吃營養素；奇異果酵素更可在大魚大肉後幫助消化，建議每次份量約1～1.5顆即可。 節目中，松生恒夫醫師特別推薦幫助排便的最強水果是奇異果！ 他提到，奇異果富含水溶性膳食纖維、不溶性膳食纖維這二種，且比例恰巧是1：2，堪稱是最能幫助排便的黃金比例。
醫生的話 讓人冒了一身冷汗…看完你好好選擇… 下一篇 【自測：你知道你的血管 幾歲了嗎？】老中醫：血管堵塞時，你沒有感覺，到了晚期就… 【自測：你知道你的血管 幾歲了嗎？】老中醫：血管堵塞時，你沒有感覺，到了晚期就… 三不五時就在粉絲團分享瘦身犀利小語，逼迫網友一起運動，也會分享美食體驗和玩樂生活。
奇異果便秘: 黃金時間吃 奇異果 減肥 最好！
橄欖油和亞麻籽油具有溫和的瀉藥作用，可以緩解材料通過腸道的流動，緩解便秘。 這些油還含有一些改善消化的化合物，具有抗氧化、抗菌和抗炎特性。 2015年的一項研究發現，橄欖油和亞麻籽油有助於緩解血液透析人群的便秘。 在2014年的一項研究中，研究人員調查了一種含有益生菌優格，這種優格含有多肽、嗜酸乳桿菌和乳酸雙歧桿菌，可以用來治療便秘。
受到美國擴大制裁衝擊，華為遭到台積電和美企切斷供應鏈之後，轉向由大陸廠商供貨。 日媒披露拆解報告，發現華為5G小型基地台，陸製零件占比超過5成，美製零件只剩下1%，顯見在美中科技戰角力之下，華為大突破加速採用大陸在地零組件。 而華為5G小基地台主要晶片仍由台積電生產，應是禁令生效前的庫存貨。 【時報記者王逸芯台北報導】台塑四寶預計下周於1月10日年報、季報以及單月營收，但已經有法人提前示警，受到上季EVA、PVC利差季減，加上轉投資美國OL-1持續閒置下，台塑單季恐由盈轉虧。 藝人小甜甜（本名張可昀）退出藝人宋逸民的「藝起發光」教會，未料，教會卻於事後指稱小甜甜的私生活有很大的狀況，雙方也隔空交戰多次，更有一些已經退出的前教友，出面替小甜甜聲援，甚至也紛紛指控教會鼓勵捐款及種種的黑暗內幕。 對此，宋逸民及陳維齡夫妻倆也在昨（4）日開記者會向各界致歉，而陳維齡在過程中痛苦的表情也成了各界討論的話題，就有網友留言狠酸「演得生硬」，同時也有眼尖的網友發現，「藝起發光」按該篇留言讚，如今卻收回進而遭到截圖。
但腸胃炎腹瀉的期間，就建議避開奇異果或是火龍果等水果，有助緩解症狀。 本文諮詢專家：高敏敏營養師，被譽為「台灣最美營養師」，兩岸超過30萬粉絲，專長為健康減重及抗老美肌營養。 具有中華民國高考營養師證書、妝品原料管理師、肥胖醫療學會證照、糖尿病共同照護網證照、美國營養學會會員。 醫學上，一般認為有排大便次數（一周少於3次）、量減少、排便困難即為便秘。
奇異果並含有豐富的膳食纖維，膳食纖維有高度保水性，且可促進胃腸蠕動，因此有益於產生較軟的糞便，幫助排便。 晚飯後是腸道消化的黃金時間，此時可吃一個奇異果和喝一杯水，當中的膳食纖維在大腸內吸收水份後會膨脹，促進腸胃蠕動， 有助重整腸道環境，排出囤積毒素。 負責這項研究的台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳指出，每天食用二 2顆奇異果，連續四週，四成五的人便秘情況獲得改善。 奇異果中的寡糖，膳食纖維與含硫的蛋白分解酶，這三種成分可以促進腸胃道蠕動，改善腸道健康。 高敏敏指出，想要預防便祕就要「吃綠色」，每100公克富含2.7公克的膳食纖維，比黃色奇異果多出近1倍，具有促進腸胃蠕動、改善便秘之功效，可以在早餐後1小時吃1顆，讓頑固便便順順的排。
另外，即使每日都能排便，但大便的質感太乾硬，要用力排出，過程中感到痛，甚至有出血的情況，或者大便呈糊狀，不能成形，亦算是便秘的症狀。 綠奇異果的膳食纖維比黃金奇異果多，所以口感上沒有黃金奇異果那麼細膩綿密。 每100克的綠奇異果含3克膳食纖維，而每100克的黃金奇異果則只含1.4克膳食纖維。 而相比起其他水果，一個芒果就已含約45克糖、一杯葡萄就含約23克糖、一隻香蕉含約14克糖；奇異果的糖分低出一半或以上，想避免攝取過多糖分，又想吃甜的水果，不妨選擇奇異果。
奇異果便秘: 健康情報區
為了澎派好看，民眾也會購買大包零食糖果，加上三牲，這些高油、高鹽的食物下肚，常常會有「胃慒慒」的情況。 宋明樺解釋，蛋白質在體內的消化速度比較慢，一旦食物在胃中停留時間過久，就容易出現脹脹的感覺。 奇異果便秘 建議在餐後攝取富含酵素的水果，可幫助蛋白質的消化與分解，緩解不適，正值產季的奇異果便是很好的選擇；其特有的奇異酵素，可以分解近五成的蛋白質，加快胃部消化肉類的時間，減低胃脹感。
奇異果中的維生素K可幫助骨骼更強壯，人體若缺乏維生素K，會增加骨折機率及罹患骨骼相關疾病(如骨質疏鬆症 Osteoporosis)的風險。 維生素C是增強免疫系統，抵禦疾病感染的必需營養素。 研究發現，奇異果可以增強免疫系統，並減少感冒或得到流感的機率，尤其是65歲以上的銀髮族和幼童等高風險族群，更適合多吃。
美國聯邦食品藥物管理局（FDA）將奇異果列為30種抗癌蔬果之一。 在臉色不佳及肌膚粗糙、長痘子兩項指標皆有6成改善。 蕭敦仁分析，因為便祕問題獲得改善，排便變順暢，相對縮短了糞便(毒素)留滯體內的時間，進而為肌膚帶來正面影響。 董氏基金會所做的網路「全台腸年齡調查」發現，15-59歲青壯年的平均腸年齡比實際年齡高出11.3歲，腸齡老化程度10歲以上者高達7成。 董氏基金會食品營養組陳醒荷副主任表示，有過半青壯年出現糞便乾硬、顆粒狀、排便費力、解不乾淨或一周排便少於 2 次等便祕問題，但其中超過7成不知道自己有便祕。 換言之，全台每10個青壯年中，有5個有便秘的問題、但其中3人不曉得自己便祕。
奇異果便秘: 蘋果上市38周年 股票的增值幅度達43000%
美國的醫學網站Medicine News Today，近日推薦了14種可以促進排便的食物。 有便秘困擾的人，可以將這些食物加入日常飲食中，改善你的「廁間問題」。 香蕉含豐富的寡糖，可以讓腸道益菌增加，維持腸道健康，而且香蕉含有豐富的水溶性纖維及少許的脂肪，能潤滑腸道，有效預防便祕。 由於番茄本身不含任何脂肪，水分含量多，熱量低，在正餐時搭配一些番茄食用容易有飽足感，可以降低熱量的攝取，既可排除毒素，又能瘦身。
另外一個重點是，由於這個瘦身法不是用取代正餐或減少正餐的方式來減肥，所以不會有空腹造成的壓力。 醫師提到，若是這個因素導致，基本上多喝水就可以改善，且茶和咖啡的水分也包含在內。 另外，現代人壓力太大，也常常使便秘、下痢交替報到。
奇異果便秘: 綠色奇異果：
但是不是所有人都適合吃奇異果，有些人會對奇異果產生過敏反應，包括喉嚨癢、舌頭腫脹、吞嚥困難、嘔吐及蕁麻疹等，若您本身對酪梨、小麥、榛果、無花果等食物過敏，可能也會對奇異果過敏。 奇異果是高鉀質水果，金奇異果含有的鉀質要比綠奇異果更多，一個奇異果大約有70克，而每100克的金奇異果含315毫克鉀質，而每100克的綠奇異果則含198毫克鉀質，換言之，金奇異果含鉀多出5成。 奇異果便秘 台灣啤酒英熊職業籃球隊於今日宣布前臺北富邦勇士洋將瓊斯正式加入，可望即刻銜接洋將戰力，在本週末的主場賽事中登場亮相。 英熊球團期許瓊斯能補上球隊目前面臨的戰力空缺，同時也為團隊帶來更多能量，相信他來台打球的經驗可以幫助他很快融入團隊。 台啤英熊即將於本周末迎來主場二連戰，將面對臺中太陽及本季首度出戰的桃園永豐雲豹，瓊斯可望於本週即可在T1聯盟的舞台初登場。 其實以中醫論點，孕婦屬於熱性、燥性體質，而綠色奇異果是屬於涼性水果，黃色奇異果則是溫性水果，所以孕婦奇異果是可以吃的！
- 這些油還含有一些改善消化的化合物，具有抗氧化、抗菌和抗炎特性。
- 常吃奇異果還可阻斷致癌因子「亞硝酸胺」的形成，故可預防食道癌、胃癌、肝癌、直腸癌等。
- 百香果特殊的芳香氣味能刺激胃液分泌，而且其酸甜的味道，能促進食慾。
- 有助去廁所時「路路暢通」，排走體內毒素，使皮膚質素變得光滑亮麗。
- 奇異果含有豐富的消化酵素，飯後吃一顆奇異果，可幫助腸胃分解蛋白質，使人體容易吸收養分。
- 不過，有記者實地走訪上海兩家蘋果店，發現店裡都還是有在賣這些型號。
董氏基金會公佈「全台腸年齡調查」顯示，7成青壯年的腸齡出現老化，每10人中就有5人有便祕困擾。 台灣最新研究證實，連吃14天奇異果有助排便順暢，便祕問題改善幅度超過7成，腸年齡年輕8歲。 晚上吃了奇異果，剛好趕及腸胃的黃金時段，能更有效去消化奇異果的營養。 奇異果中的奇異果酵素，有助促使魚類和肉類等等的蛋白質消化，更有助腸胃蠕動，同時促進全身血液循環，提高新陳代謝，以上種種對瘦身也一定的幫助。 奇異果不僅有維生素C，還含有水溶性膳食纖維、酵素與有機酸，對維持腸道健康來說相當重要。
一項2014年的研究發現，每天吃3顆奇異果，可降低血壓的效果勝過每天1顆蘋果，因為它含有生物活性物質，且奇異果含鉀，可幫助降低高血壓，若長期吃可能可降低與高血壓相關的疾病機率，如中風或心臟病等。 吃果皮前，可刮掉皮上的細絨毛，會比較容易食用，或選擇金奇異果。 奇異果沒有特定的進食時間，可以根據自己的飲食習慣進食就可以。 她指，飯前食水果，有助進食正餐的份量減少，幫助體重的管理。 而飯後進食水果，可以幫助某些營養素的吸收，例如水果的維他命，飯後食有利於鐵質的吸收。 網路上頻傳奇異果成分裡含有幫助嘴破癒合的營素，這是真的嗎？
33歲的辣媽小嫻，懷孕前天天排便、每次只需一分鐘，但在懷孕後的體質，從原來的虛性轉變為燥熱，開始出現排便困難、腹脹、等困擾。 奇異果中所含的纖維有1／3是果膠，具有降低血中膽固醇濃度的作用。 且其富含的維他命C、E及膳食纖維，更有減少體內三酸甘油脂，及壞膽固醇的數值的好處，有助於呵護心血管健康。 奇異果便秘 此外，其擁有避免血管阻塞的精胺酸成分及低鈉高鉀的特性，也適合心臟病、高血壓患者適度食用。 除了傳統綠色奇異果，近年亦興起較甜少渣的「黃金奇異果」，據專家指黃金奇異果的維他命C含量較綠色奇異果多7成，對美肌和預防呼吸道疾病的功效較顯著，但纖維含量方面綠色奇異果卻更勝一籌，更有助排毒清腸胃。 常吃奇異果還可阻斷致癌因子「亞硝酸胺」的形成，故可預防食道癌、胃癌、肝癌、直腸癌等。
奇異果中的抗氧化劑，有助於保護身體免受自由基的傷害，自由基會氧化身體細胞，使體內發炎及損害DNA，與罹癌具有關聯性。 如雞蛋般大小，且覆蓋棕色毛茸茸外皮的奇異果(kiwifruit，又稱獼猴桃)，總是因為特殊的外觀讓許多人卻步，但切開內含飽滿多汁的綠色或黃色的果肉，味道香甜帶點酸，其果肉中黑色的小籽和皮都可食用。 綠奇異果的膳食纖維比金奇異果多，所以口感上沒有金奇異果那麼細膩綿密。 每100克的綠奇異果含3克膳食纖維，而每100克的金奇異果則只含1.4克膳食纖維。 奇異果含有蛋白質抗原，有些人食用後會出現過敏反應，出現嘴巴發麻、刺痛等情況，也可能出現腹瀉及皮膚出疹等情形。
- 當中的營養素和膳食纖維都非常豐富，營養密度非常高。
- 董氏基金會所做的網路「全台腸年齡調查」發現，15-59歲青壯年的平均腸年齡比實際年齡高出11.3歲，腸齡老化程度10歲以上者高達7成。
- 除了找出適當有效的紓壓方式，改善腸躁症還需從飲食做起，養成規律進食時間，喝足夠水分，均衡飲食，多攝取含有膳食纖維的蔬果。
- 這些確實有用，但不一定要靠保健食品，生活中常見的以下5種超強排便食物，也很推薦。
- 每100g奇異果約含有312 mg的鉀，屬於高鉀水果，腎臟功能不佳或洗腎患者等有限鉀需求的人，應避免食用奇異果。
香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。 奇異果中的膳食纖維，可降低三酸甘油脂並改善心臟的健康。 奇異果便秘 研究發現，每天吃2~3顆奇異果者的三酸甘油脂水平，比不吃奇異果者少15％。 營養師吳耀芬指，綠奇異果和金奇異果，兩種都合適一般人的日常食用。 一般而言，金奇異果要比綠奇異果的價格高，可根據個人喜好決定選擇。
另外61%受試者的排便頻率從沒有每天排便進步為每天排便一次。 食用奇異果時配搭的水，有助活化奇異果的酵素的功效。 這個減肥餐單還有一個重點可以留意，在晚上可以選擇進食常温的奇異果，這是因為奇異果的酵素在常溫活性最強，效果也較顯著。 排便不順許多人都知道要多吃蔬果、多喝水，但究竟哪種水果最好幫助便祕呢？ 林口長庚胃腸肝膽科副教授李柏賢就在臉書分享，表示國外有研究證實，「每天兩顆綠色奇異果和7.5克的洋車前子相比，不但可以改善便秘，每週增加1.5次以上的排便」，笑說根本是「每天兩顆綠奇異果，便秘遠離我」。
奇異果便秘: 奇異果薄荷汁喝出白潤肌膚
蕭敦仁醫師強調，「連吃14天奇異果改善腸道健康」實驗證實只要選對食物，更能事半功倍，順利解決便祕問題。 一個奇異果就能夠達到一個成人每天維他命C的建議攝取量。 維他命C有着良好的抗氧化作用，有助夠促進膠原蛋白生成，為肌膚提供抗衰老功效。 高敏敏營養師在粉專分享，「吃對顏色的奇異果，能讓你的健康事半功倍！」並剖析黃色及綠色奇異果的營養價值，發現在熱量、膳食纖維、維生素A及鉀含量，綠色奇異果皆優於黃色奇異果，唯獨「維生素C」略為遜色。
奇異果鹼（Actinidin）：能分解肉類中的蛋白質，減少不被消化的蛋白質凝結及堵塞血管，可改善血液循環及代謝功能。 奇異果便秘 奇異果的維生素C和抗氧化劑，可以幫助緊緻肌膚、對抗皮膚發炎及減少粉刺。 此外，奇異果也含有葉黃素，可保護眼睛，並防止因年齡增長所造成的視力衰退。 多吃奇異果可能有助於抑制惡性腫瘤的生長，且由於DNA的損傷與大腸癌有關聯，因此定期吃奇異果，也可降低罹患大腸癌的機會。 而相比起其他水果，一個芒果就已含約45克糖、一杯葡萄就含約23克糖、一隻香蕉含約14克糖；奇異果的糖分低出一半或以上，想避免攝取過多糖分，又想食甜的水果，不妨選擇奇異果。
他進一步解釋，寡醣為一種「益生質」，有利於腸胃中好菌生長及促進蠕動，而膳食纖維具有高度保水性，能軟化糞便，幫助排便。 另外，奇異果所含的奇異酵素（Actinidin）能促進蛋白質分解，幫助胃部排空，並加速消化道蠕動，刺激大腸黏膜，增加排便，避免壞菌生長，減輕腸胃道的負擔。 同時也發現，原本患者缺乏腸道蠕動與水分的糞便較為乾硬，但經過食用奇異果後較為濕軟。 劉珍芳指出，因為奇異果內含的寡醣、膳食纖維以及特有的奇異酵素，這些都有助於減緩便秘。 現代人常受便秘所苦，而當說到能有效幫助解決便秘的水果，大多數人最先想到的絕對非香蕉莫屬。
奇異果便秘: 奇異果應該飯前定飯後食？
世衛建議成人每日維他命C攝取量為45毫克，因此吃一個約75克的綠奇異果或黃金奇異果已經足夠每日所需。 便秘引起的肚子痛通常位於左下腹，因為糞便較硬加上不易推動而引發的肚子痛，通常排便完就沒事了，但如果排便後肚子仍痛的話，還是要盡快去看醫生。 由於減脂期間特別重視飲食控制，自行研發瘦身食譜，並廣受歡迎，開始經營450卡熱量調控餐的配送服務，強調瘦身關鍵70 %在吃對食物，其次才是搭配運動修飾線條。 大陸福州中級人民法院日前批准「蘋果臨時禁售令」，因美國高通公司（Qualcomm）控蘋果侵權2項專利，要求蘋果在大陸銷售7款較舊的iPhone型號。
會引起便祕的一大原因，就是蔬果裡的纖維質攝取不足。 現代社會的生活型態，像是蔬果攝取量不足，長期坐辦公室，缺乏運動，使得便祕人口與日俱增。 便祕雖不是一種病，但長期的便祕，對健康有很大的影響，可能引起口臭、面皰，甚至是疲勞、精神不佳等。 更嚴重的會導致肥胖、痔瘡，甚至會惡化成腫瘤、直腸癌等。
飲食金字塔建議一般成年人每日最少進食2份水果，1份水果相當於2個奇異果。 營養師吳耀芬建議選擇不同的水果，以吸收不同的營養素。 不過綠色奇異果和金奇異果，除了顏色和味道有分別外，營養價值及功效有什麼分別？
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