要以「學到經驗」的心態原諒自己，跟自己和好，之後才可能用放鬆的心情與建設性的方式，跟孩子重新建立連結。 愈來愈多的兒童與青少年有憂鬱或容易抓狂的現象。 長期易怒的孩子，因為易受外界的干擾，身心常處在一種高度亢奮的狀態，舉止怪異，倍感疲累。 當這種狀態持續一段時間之後，便會傷害他們的記憶力，不僅導致課業落後，也會有社會性發展延滯的困擾。 一旦事態日益嚴重時，有的孩子經過精神科醫師的診斷，可能被界定為過動症、嚴重憂鬱或人格分裂，而需要接受藥物或諮商治療。
往後若面對發怒的人，也能將他人的情緒做另一層次的解讀，「他應該正陷入困擾之中，才會那麼生氣」，能用退一步海闊天空的心情理解他人，並解決問題。 由於3C產品種類甚多，許多研究把這些使用時間通稱為「螢幕時間」。 透過腦部研究發現，兒童接受螢幕的刺激比一般人瞭解的程度要更加敏感，只要少量的刺激就會影響他的發展。
兒童情緒管理: 台灣好報
當孩子鬧情緒時，如害怕、憤怒、悲傷、失望、妒忌的當下，很少會覺得自己是被瞭解及被接納，因此父母更需要有耐心，才能理解孩子情緒背後想表達的感受。 當孩子覺得有人願意關心理解，就可能轉變成為自我瞭解及創造力的來源，以新的可能性面對當下情境。 孩子的合作與成長是需要在安全及支持性的環境中才可以開展。 在這過程中，父母要扮演的角色是開放、真誠、傾聽、同理與回應。
- 您可以在平時與您的子女討論，哪些人是可以在他心情不好時給予傾聽、陪伴的，例如：在家裡時可以告訴父母、在學校時可以告訴朋友或導師等；找出可以提供協助的人選，讓您子女在遇到情緒困擾時能夠立即知道可以找誰協助。
- 而大人在跟孩子溝通時也要注意，常用”我們”來取代”你”，常用”可以”來取代”不可以”，這會讓孩子更願意跟大人溝通。
- 視衝突為學習解決問題的機會，並冷靜地討論，一同折解如何解決這個爆發時刻，這是一種解難能力，亦是正確面對的方法。
- 或適時問孩子，「你現在是什麼感覺啊？」、「你喜不喜歡？」、「什麼事情讓你這麼生氣、難過？」還可以透過說故事編故事、角色扮演，和孩子討論故事中人物的感覺和前因後果。
- 由不同年齡層的病患身上看見了以下的改變：兒童開始會喜歡傳統的遊戲（如：玩積木）；青少年及青年患者則變得不再冷漠或感到無助，並且能自動自發做事情。
- 說是教育或訓練，意味著只要了解正確的觀念，並且反覆練習，任何人都可以學會管理情緒的能力。
- 如果你習慣對孩子大吼大叫，要知道你的行為將來必定成為你孩子模仿的榜樣，要不對孩子咆哮可能很難，但假如你順性而為，你就不能期待你的孩子學會自我控制。
螢幕時間阻擾了身體活動的活躍度，也減少與大自然接觸的時間。 研究發現，戶外時間（特別是與大自然接觸）有助於專注力的改善、降低壓力、減少攻擊行為。 如果把時間用在螢幕上，就會減少孩子與大自然接觸的時間，剝奪他調節情緒的機會。 當一個人無法專注時，處理內心思考或外界環境改變的能力也會變得薄弱，而心智能量變弱時，持續面對螢幕高視覺、高認知的刺激，更易產生暴怒、抓狂或攻擊性行為。 最近很多病例發現，如果能限制3C產品使用的次數與時間，病人的病況便會開始獲得良好的改善。
兒童情緒管理: 表達同理心 ，讓孩子感到他被了解
但我們作為孩子的父母，我們要有足夠的理性，保持冷靜，才能以平靜的心好好引導孩子做良好的行為。 寶寶情緒的照顧及培養，對日後的人格發展及人際間的相處，具有決定性的關鍵！ 幫助的項目包含：寶寶長大後可認識及察覺個人的情緒，對自己的情緒進行管理、產生正向的自我激勵，此外也能認知到他人的情緒，並妥善處人際關係等等。 情緒智能除了受先天氣質及生物遺傳所影響，後天學習與訓練也十分重要。
- 目前對大腦的研究，發現人在受挫或壓力情境下，可以適當的調適情緒，不會採取衝動的反應，可能要等到二十餘歲，前額葉成熟之後，才能做得到。
- 現在孩子生得少，不像以前家中就有手足練習人際交往技巧，因此，父母有必要幫孩子製造社交情境，讓他學習如何與陌生人相處，進而建立友誼。
- 我們可以引導孩子在想像中創造一個與現實不同的安全情境，並在該情境中放鬆。
- 研究發現，如果睡眠期間保持螢幕的亮光，即使不是正對著螢幕，也會造成憂鬱症。
- 學習如何控制調節自己的情緒，直接面對負面的感覺，如：生氣、失望、緊張等，是對個人能力的一種挑戰。
- 你可以這樣想：如果你不能保持冷靜並控制好自己的情緒，這只會惡化我們與孩子的親子關係，同時也不能好好教導孩子我們想教他們的事情。
- 學齡前孩子控制情緒的能力還在發展中，需要爸媽多接納他的情緒變化，慢慢引導；當孩子有進步時，請多給予鼓勵，因為爸媽的溫暖回應正是給孩子最好的教導。
- 如果本身情緒不穩定，如何能帶給孩子穩定的情緒？
一般來說，會將兒童情緒管理定義在把情緒恰當的收好，不要隨意的亂發脾氣，不要因為沒有辦法控制自己的情緒，而因小失大，不要因為駕馭不了自己的脾性，而一葉障目，失去焦點，然後得不償失。 這當然是一件非常重要的事，也是許多爸爸媽媽感受到孩子高度情緒張力的困擾。 兒童情緒管理 這個問題，笛飛兒的兒童情緒管理課程完全有辦法提供專業，幫助你引導你的孩子，學習恰當的管理情緒與溫和的表達自己。
兒童情緒管理: 不同階段的情緒表現
小至一個宣佈、一些嘈音、老師對學生的評語，大至課業上的修改或日常流程上的改動，都會影響他們的情緒。 因此，缺乏良好的情緒意識及管理，不但會令他們出現不當的行為，還會干擾他們自身，甚至其他同學的學習。 患有情緒障礙的孩子由於無法有恰當的社交言行，很容易被家長誤解為「不聽話」、「故意作對」等，繼而得到懲罰性的對待，嚴重影響親子關係。 兒童情緒管理 情緒障礙的孩子也會因為無法適當表達情緒，或者控制衝動行為，而被老師、同儕等排擠或忽略，甚至成為他人欺凌的對象。
照顧者首先要明瞭自己的情緒，幫助自己時常保持情緒穩定，這樣照顧者方能察覺孩子的情緒，才可以展開情緒教育的第一步。 當兒童失去某些東西、人或事件時，便可能出現悲傷的情緒。 兒童情緒管理 但有時他們會以悲傷表達其他感受，例如失望、身體不適、孤單、沉悶、生氣或委屈等感受。 當生氣變得強烈時，兒童會感到憤怒，而憤怒的情緒就會爆發成脾氣。
兒童情緒管理: 情緒管理三步驟，遠離吼罵失控
這個時期已在上幼兒園，目標要讓孩子認識更多不同層級的情緒感覺，以及有這種感覺時可以怎麼辦，爸媽可以透過「情緒溫度計」來引導。 記住，所有的「情緒」都是被允許的，只有「行為」才需要被約束。 當你要求孩子把情緒「塞」回去時，那些感受將不再受到意識的控制，所以才會不受控制地傾洩而出，讓你的孩子看似更加易怒。 如果情緒被允許的，他就能接納他的情緒，而不需要努力壓抑情緒。 這會讓他有足夠的認知控制去管理情緒，這樣一來，他就能開始將情緒化作語言，而不是打人消氣。 當孩子對情緒有了一定的認識後，我們下一步便要與他們一同尋找最合適他們的冷靜方法。
2個月大的BB會開始懂得以吮手的方式冷靜自己的情緒；到6個月大，BB會開始認 人，對陌生的面孔表現抗拒。 社交互動－ 即小朋友和別人相處的技巧，社交互動能力愈成熟，便能學會輪流玩玩具、幫助別人、分工合作等等。 兒童情緒管理 我們可以讓孩子試著以對自己關心的人說話的方式來對自己說話，或是以希望別人對自己說話的方式來對自己說話，藉以從中得到鼓勵。 當兒童意識到危險的事情，又不能應付的時候，他們就會感到害怕，亦即是驚慌的情緒。 驚慌可以提高兒童對危險的警覺，但也會阻礙他們探索的信心。
當無法感知到自己的情緒，或對情緒的產生不了解時，往往會使得感性凌駕於理性。 感受的產生若過於直接和強烈，將使得情緒爆發，讓自己陷入難以收拾的情境，在強烈的情緒波動中，做出失控的行為。 缺乏有效情緒調節策略，恐會使得人們由於極力迫於「解決情緒」，卻又無法逃脫「情緒困擾」的輪迴。
有情緒障礙的小朋友無法用恰當的行為表現來表達情感，亦無法像一般同齡孩子一樣維持適當的人際關係。 例如在不知道如何表達情緒時，搥打自己，甚至撞牆。 兒童的情緒與行為問題經常造成師長困擾，包含：憂鬱、焦慮、憤怒情緒、攻擊行為等等，這些情緒與行為問題和兒童的情緒調控息息相關。 如果我們能夠好好的面對憤怒的情緒，與之和平相處，就不會因為自己的憤怒，而阻礙了自我發展的可能性。
兒童情緒管理: 育兒用品
在閱讀時適時給予口頭鼓勵：「唸得好棒」、「回答得很好」、「問題問得很好」……等等。 在閱讀完畢後，休息時間一起吃個事先準備好的小餅乾或冰淇淋來犒賞自己和孩子。 例如在吃過早餐後，或者在睡完午覺後，就是閱讀的時間。 兒童情緒管理 每天有固定的作息，對於這些特殊的孩子來說是有必要性的。
沒想到桌遊會救了我的隔離生活，因為我們發病的順序不一，當我被恩恩傳染而開始出現症狀時，她已經進入病程的最後階段，精神超好、鬥志高昂。 我第一第二天頭暈腦脹的只想昏睡、沒力氣手作活動，想到還有之前舅舅送的桌遊可以拿出來擋一陣子，沒想到，過程是如此好玩！ 經過這次的經驗，我深深覺得桌遊跟快篩試劑一樣重要，必須要準備起來！ 今天來跟大家分享四種適合學齡前的桌遊：快手疊杯、Guess who、諾亞方舟、兔子越野賽。
例如：心跳加速、呼吸的次數開始增多、肌肉緊繃；有的人甚至有明顯的敵意，不願講理。 孩子如果能察覺自己情緒的變化，並能了解自己對生氣的反應時，會比較能調節自己的情緒，也比較容易同理並接納別人的感受。 爸媽可以透過一件讓孩子生氣的事和他討論，例如：書被撕破了，所以很生氣。
現今很多的研究發現，長年隱忍自己的負面情緒，對身體會造成很大的傷害，也容易成為罹癌高風險群。 很多人沒有學會如何有效的面對負面情緒，並會習慣性的以忽略的方式裝做沒看到，否定它的存在。 爸媽該如何冷靜面對心情忽晴忽雨的孩子，讓他走過情緒的風暴期？
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