平日外出，應加強做好防曬，穿輕薄的長袖衣服既可以抵擋紫外線，亦可以讓皮膚透透氣。 輕微的曬傷屬於表皮層的泛紅及脫皮，主要需要立即為曬傷皮膚降溫，同時做好補濕動作；如果曬傷位置除了紅腫外還加上水泡，那就是較嚴重的灼傷，需要避免感染及止痛，之後再補濕補水。 主要是人類的身體實在很複雜，影響肥胖的因素多到爆炸，每個研究往往有其限制，因此更多關於「飲食的時間點」對身體影響的研究，仍有待繼續。 在 2017 年發表在 Nutrition Review 的一篇論文，則指出晝夜節律與體內微生物的複雜交互作用機制，對於體重控制的複雜關係。 以上的這些研究，在在提醒我們，吃的時間點與體重控制之間的關係，是非常複雜的機制，現在絕對沒有人可以證實「宵夜才是最重要的一餐」這樣的說法。 【補充水分】曬傷會導致角質層鎖水的能力下降，因此體內的水分容易流失。
曬傷後，最重要的是小心照護受傷的皮膚，避免繼續曝曬或過度刺激皮膚，如果曬傷部位出現水泡，最好不要主動刺破以免增加感染風險、影響癒合。 若曬傷面積過大，或出現其他噁心、嘔吐、高燒等合併症狀，應立即就醫。 在炎炎夏日，很多人都選擇到不同海灘曬太陽，感受夏日氣氛。 然而，皮膚長時間被猛烈的陽光照射，便很容易曬傷，患者會感到皮膚紅腫刺痛，甚至出現水泡。 以下是《Heho健康》的專欄，提供了5個快速舒緩曬傷症狀的方法。
曬傷曬黑後會想趕快變白，但不管是酸類煥膚、美白產品，對現在的肌膚來說都過於刺激，化妝品也應盡量避免。 大家應避免使用冰袋冷敷，因為冰袋過分低溫，有時或會凍傷皮膚。 此時應用冷水降溫，用毛巾沾濕冷水再覆蓋在曬傷的皮膚上面。
因此截至目前為止的研究，把晚餐的時間延後，或者是吃宵夜，應該沒有什麼太大的負面影響，重點在於你吃的是什麼東西。 甚至把整天吃飯的時間往後調整，對減重可能有幫助。 但是不是非得要在「睡前」吃，這部分沒看到什麼明確的證據。 因此「宵夜才是最重要的一餐」，這句話以目前的科學研究，還有待證實。 如果你想吃宵夜，沒有不行，但要慎選吃的內容，但我們也不會鼓勵平常沒在吃宵夜的人「特別去吃宵夜」。 不過你想把進食的時間往後拉一些，基本上是沒問題的。
曬傷: 防曬不分季節，長期曝曬恐患皮膚癌
企圖帶誤導風向的粉專，只講了全台灣愛滋人口近4萬人，但到底嚴不嚴重，要比較的應該是「總人口數跟生病人數的比率」。 以台灣有2400萬人口，染病的人數比率，跟世界國家，甚至是先進國家相比，都不是偏高的數字。 更何況我們的篩檢率還在提高、新增染病人數再下降，相關的預防以及治療都是世界模範生的等級了。 面對這樣的狀況，美國 FDA 的處理方式是：為它們一個一個列出成分表，如果有公開數據證明這些成分通常是安全有效的，就不用再做進一步檢驗。 避免繼續曝曬：避免陽光持續照射皮膚，最好戴上帽子、墨鏡，穿通風和抗UV的長袖衣物，並盡量躲在陰涼處。 如果無法避免陽光照射，即時補擦防曬乳，也能避免曬傷惡化。
有人認為只要有曬紅及甩皮現象，皮膚就不會曬黑。 皮膚受到紫外線刺激，就會引發保護機制，黑色素細胞會分泌黑色素來保護皮膚，令皮膚變黑，是為了保護皮膚免受紫外線的傷害。 曬傷到了後期，皮膚就會開始脫落，這是身體代謝死去細胞的表現，也是曬傷快要好了的徵兆，但通常會感覺特別的癢，讓人有把死皮撕掉的衝動。
你還可以使用雨傘或彈出式帳篷為寶寶提供遮陽。 皮膚癌主要發生在最容易受陽光照射的身體部位，包括頭皮、面部、嘴唇、耳朵、頸部、胸部、手臂、手和腿。 劇烈反覆的陽光照射會導致曬傷，增加其他皮膚損傷和某些疾病的風險，包括皮膚過早老化（光老化）和皮膚癌。 如果需要，非處方止痛藥可能有助於控制曬傷的疼痛和腫脹，特別是如果你在曬太陽後不久就服用它。 某些類型的止痛藥可以作為凝膠應用於你的皮膚。 5%氨基苯甲酸或其他酯類和酒精配製成的凝膠或霜劑可防止晒傷。
曬傷: 曬傷後皮膚護理要擦什麼好？
平時不吃麥皮的朋友都不用怕，因為今次不是叫你食，而是叫你浸。 浸浴前除了放隻鴨仔玩具落水之外，亦可以落一杯燕麥片到水中，令燕麥水幫助身體補濕以及舒緩不適。 蘆薈下火降熱，對曬傷後的治療都有很大的作用。 直接將蘆薈汁液輕輕地塗在傷患皮膚上，等汁液自然乾透便可。 5.5pH 全方位保濕 所有膚質 | 乾性 | 敏感肌膚 功效 由內到外為肌膚注入水份 增加血液循環，改善面色 嫩滑肌膚 主要成份 透明質酸..
晒傷的肌膚對透氣性的需求更強，千萬不可塗抹含油脂及凡士林類的滋養油或軟膏類的產品，那會使肌膚無法呼吸，導致肌膚局部壞死。 吃蔬菜有很多好處，因為它熱量低且有豐富的維生素和礦物質，又含水分和纖維，有利排便，幫助消化，所以多吃蔬菜會比少吃蔬菜來得健康。 皮膚曬傷後48小時後，疼痛通常會消退，要是真的十分痛楚，亦可服用非處方止痛藥如阿斯匹靈、布洛芬(ibuprofen 如Advil, Motrin) 以及naproxen 等來減輕疼痛。 如果家中有浴缸，可以將一杯蘋果醋加入浴中，以幫助平衡被曬傷皮膚的pH值。
應避免使用含有局部麻醉劑（如苯唑卡因）和其他易致敏的軟膏或洗劑，因為有產生過敏性接觸性皮炎的危險。 著防曬衣物：穿著深色、長袖、布料緊密的衣物防曬效果較佳，如有大量的日間戶外活動，可選購UPF標示值大於30的防曬衣物，或可於洗衣服時使用紫外線吸附劑，加強衣物的防曬效果。 若真的皮膚刺痛，可服用 阿士匹靈 / Panadol，可減低後來的皮膚發炎和腫痛。 提醒大家，擦防曬油只是延後曬傷的時間，並不是擦了就可以肆無忌憚地曬太陽。 所以要曬太陽，也要定時補擦，免增加曬傷的機率。
將切開的蘆薈放在皮膚上塗擦，能感覺到滑滑的、粘粘的，幾分鐘後，皮膚逐漸收緊，過後，洗掉即可。 經常使用，不僅曬斑顏色逐漸會變淺，而且雀斑也會逐漸變淺、變淡。 細胞的分裂與新陳代謝在夜晚10點至凌晨2點最旺盛，因此睡覺前用蘆薈敷臉，效果很好。 至於將蘆薈搗碎，加入適當的蜂蜜、麵粉，自製成面膜的做法，當然也是一種護膚的良方。 在日晒後第二天皮膚紅斑反應達到高峰，經一周左右紅斑消退，有落屑和色素沉著，自覺皮膚灼熱疼痛，嚴重者可伴有全身反應，如發熱、頭痛、乏力、噁心和全身不適，甚至出現心悸、譫妄與休克。 在急性晒傷消退之前應避免日光進一步曝晒，局部應用皮質類固醇激素在緩解晒傷症状上並不比自來水冷敷更有效。
蘊含高達99%來自韓國濟洲島的蘆薈葉萃取汁液成分，成分純淨溫和，具天然補濕作用，質感水潤舒爽，容易被肌膚吸收。 治療方面，在中醫學上，如辨證為外感毒熱、灼傷肌膚，應服用具有解毒清熱、涼血消斑功效的方藥。 患者的體質有明顯濕熱內蘊，兼感毒邪，宜通過服用具有除濕解毒、清熱涼血功效的方藥，紓緩症狀及加快痊癒。 經過檢查後，我發現他的臉部、頸項、手臂等多處皮膚出現紅斑，輕觸會有灼熱、刺痛感，為「日曬傷」的表現。
皮膚有輕微發紅、發燙的情況，並持續了兩至三小時，是輕度曬傷的徵狀。 可用清水沖洗，然後前往陰涼地方，例如樹蔭下或室內有冷氣地方，甚至直接沖個凍水涼，令身體散熱，減輕被曬傷皮膚的灼熱感。 然後應浸濕毛巾，但不要完全扭乾，敷在曬傷患處上5－10分鐘。
如果皮膚曬傷的程度嚴重到起水泡了，千萬不可以用手或其它工具把水泡戳破以免感染，應該讓水泡自己癒合。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 請注意，我們網站所有的醫學文章已經過醫生的專業審查。
切忌使解美白或去角質刺激肌膚，再待脫皮完全好後，使用成分較溫和的美白產品，如維他命C、椰子油等，減緩色素沉澱。 若曬傷範圍較大，引致起水泡，宜立即就醫治療，切勿自行擠破水泡，以免引發細菌感染。 如果皮膚嚴重曬傷，切記不要再持續曝曬於陽光底下，先將曬傷部位進行降溫，沖冷水澡、或使用沾濕毛巾覆蓋在曬傷處，都是很好的選擇。 冰塊，雖然也有降溫效果，但曬傷的皮膚已處於受損狀態，如果再使用冰塊較容易凍傷。 小提醒，刺激型的清潔用品也請暫時先不要使用，如肥皂、沐浴乳等。 皮膚燙熱得感到強烈痛楚、紅腫、脫皮、發炎及出理大面積水泡；甚至有發燒感其他身體不適的狀況，已屬重度曬傷，皮膚已被嚴重灼傷，應立即求醫。
清潔後也可以塗抹成分單純、無刺激性、非油性的保養品，最常見蘆薈露等保溼或鎮定產品，但也要注意肌膚是否過敏。 有些人在此階段耐痛性不佳，會到醫院就醫使用止痛藥，但他建議只要不再曬太陽，短期間就會好轉，沒必要服止痛藥。 脫皮情況通常發生於曝曬陽光24小時後，應等其自行慢慢脫落，期間要為肌膚不斷補濕、補濕再補濕！
因曬傷而受損的表皮會接著開始脫落，這個階段會感覺自己跟一條蛇一樣，不停掉下皮屑。 等到皮屑掉完，整個曬傷的急性期就差不多結束，留下的就是比以前黝黑的肌膚，要隨著時間才會慢慢淡化到原本的膚色了。 在曬傷後約六小時，皮膚會開始感到劇烈刺痛，並伴隨搔癢感，這也是曬傷最難受的時期，通常會持續二至三天。 大家可能都想知道，曬傷要擦什麼藥才能止癢止痛？ 擦蘆薈（Aloe vera）能不能讓加速曬傷的復原？ 但遺憾的是，對於已經曬傷的皮膚組織，並沒有快速有效的治療方式，只能舒緩刺痛和搔癢的症狀。
- 台灣藝人吳尊日前一家四口出海玩後曬傷，相中看到吳尊的皮膚曬到兩截色，後頸、雙肩和手臂都明顯出現紅腫。
- 可先採用「溼敷」的方式為曬傷的皮膚降溫，在患部每次10-15分鐘，每日敷3至4次，或浸約10分鐘涼水浴，為肌膚進行冷卻急救，再用乾毛巾輕印肌膚，記得千萬不要磨擦肌膚，以免進一步刺激皮膚。
- 夏日炙熱的陽光當頭，出門未做防曬就曬出兩截膚色，甚至腫痛，曬傷了。
- 如果是比較嚴重的曬傷，會出現脫皮、變黑、皮膚粗糙、刺刺癢癢的現象，這時候先不要手殘去搓揉它，否則可能會長出濕疹，還是要讓它自然代謝掉比較好，若癢到受不了，可以使用有修復功能、敏感肌專用的護膚霜。
- 清潔後也可以塗抹成分單純、無刺激性、非油性的保養品，最常見蘆薈露等保溼或鎮定產品，但也要注意肌膚是否過敏。
曬傷後的第二至三天是修復的黃金時機，不同膚色的人，皮膚內的黑色素沉澱也會不同，所以吸收紫外線的程度也不一樣。 冰涼啫喱配方温和清爽，令肌膚瞬間感覺鎮靜及清新，持續使用更有效修復肌膚，解決暗啞疲倦及肌膚缺水等問題，肌膚重拾健康光澤。 蘊含豐富植物固醇和維他命E的星晨花、有機盧薈幫助肌膚對抗有害的紫外線及刺激，同時補濕舒緩肌膚，提供清涼及舒緩感覺，適合曬後，夏季及戶外假期時每天作身體潤膚乳使用。 日曬後4至6小時會出現皮損，個別體質還可在照射後數分鐘內長出紅斑。
但近年來越來越多研究指出，吃宵夜可能沒這麼糟糕，以往會有「吃宵夜不好」這樣觀點的原因，可能也是因為「觀察性研究」的侷限。 畢竟多數人吃宵夜應該不是在吃身體健康的，宵夜通常都是吃鹽酥雞、啤酒、滷味、洋芋片、燒烤⋯⋯這些食物往往高糖、高鹽、高油，不管在什麼時候吃都不是好事。 【不要戳破水泡】假如曬傷嚴重到起水泡的話，應該讓水泡自己消掉、癒合。 如果水泡不小心破了，請用生理食鹽水沖乾淨後就醫。 如果水泡面積很大，那代表曬傷嚴重，應該要直接就醫。
很多人覺得自己的臉上肌膚曬黑了，就趕緊去角質希望能讓肌膚迅速變白。 曬後的肌膚雖然粗糙，但是也很脆弱，如果在此時馬上去角質，很有可能會引發過敏反應。 高山地區紫外線強烈，因此從事登山活動須注意防曬。 此外，夏季的紫外線也較冬季強，從事雪地或海灘水上活動也需防曬。 助您成為自己身體的管理人，掌握健康與生活，讓健康伴隨您的人生。
最近又開始有一波網路謠言瘋傳了，請大家協助分享正確知識。 在美國，他們將防曬乳視為能防止曬傷和皮膚癌的藥，所以由美國食品藥品監督管理局 (U.S. Food and Drug Administration，縮寫為 FDA) 來管理。 怕大家沒辦法分辨，附上同一人，兩種不同程度曬傷的照片給大家參考：起水泡的區域就是曬傷至真皮層導致淺二度灼傷，而單純發紅的區域就是曬傷侷限於表皮的一度灼傷。 在水裡是不能防曬的： 紫外線可穿透水面達 60 公分深，所以夏天去海邊，或是戶外泳池時，一定要擦上有防水性的防曬產品。 香菇、金針菇、杏鮑菇等種類眾多的菇類，因為營養價值豐富又好吃，總能於各種料理中被看見。 然而對於在料理菇類時到底要不要清洗的問題，…
- 也有其他研究顯示，在正常人身上，把早上進食的時間往後拉，可能對體重控制有幫助，但這些研究並沒有告訴我們「吃早餐就是危險的」。
- 但你可以使用一些美白產品加速美白的功效，但使用的前提是在肌膚沒有曬傷時產生的傷口時，才可以使用，否則容易造成傷口無法順利癒合。
- 皮膚晒傷後，可使用濃度為1.9%的鹽水敷在傷處。
- 市面較少見到曬傷專用的藥膏，你可以使用有抗炎成分的乳液代替，例如是含有甘草酸、尿囊素、神經醯胺及甘草次酸等產品來減輕疼痛感覺，如仍然有燒灼感及腫脹，可以使用含有類固醇成分的藥膏。
- 浸浴前除了放隻鴨仔玩具落水之外，亦可以落一杯燕麥片到水中，令燕麥水幫助身體補濕以及舒緩不適。
- 紫外線輻射是太陽光的波長，其範圍太短，人眼無法看到。
檢查防曬標籤上的儲存和有效期的說明，如果防曬霜已過期或超過三年，請將防曬霜扔掉。 ●黃瓜榨汁 皮膚晒傷後，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。 二度晒傷表現為局部皮膚紅腫後，繼而發生水皰甚至大皰，皰壁緊張，皰液為淡黃色。
在曬傷的皮膚還沒復原的期間，儘量使用遮陽傘、衣物等遮蔽的方式防曬。 因為受損的皮膚不適合塗抹防曬產品，因此不得已要出門時，就用物理性的方式加強遮蔽，避免曬傷的皮膚受到紫外線的傷害。 嚴重曬傷會起水泡，這時切忌擠破，因為手有很多細菌，刻意弄破會非常容易增加二度感染風險；那你一定想問，如果水泡面積很大怎麼辦？ 也提醒，不要用油性的藥膏擦拭曬傷處，有可能會讓曬傷的地方更加嚴重，甚至脫皮，有酒精成分的一定要避免！ 如果是比較嚴重的曬傷，會出現脫皮、變黑、皮膚粗糙、刺刺癢癢的現象，這時候先不要手殘去搓揉它，否則可能會長出濕疹，還是要讓它自然代謝掉比較好，若癢到受不了，可以使用有修復功能、敏感肌專用的護膚霜。
於半小時後再為肌膚塗上滋潤乳液或為肌膚塗上補濕產品，這個方法只限於輕微發紅的曬傷，如果有開放性傷口就不宜使用，而且效果亦不強。 不過曬得特別嚴重的肌膚最好不要用這些化妝水，怕刺激肌膚，最好用清水就行了。 不過大家都知道，預防重於治療，與其曬傷之後來想怎麼處理，不如一開始就好好預防曬傷發生。 • 不要戳破水泡：假如曬傷嚴重到起水泡的話，應該讓水泡自己消掉、癒合。
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