課堂通常專注在一個體位法，從之演進到少數的類似姿勢。 鼓勵使用道具來協助校準體位法，延長時間和增加支持。 艾揚格對任何程度的學員都是很有幫助、很充實的課程。 自然呼吸療法是這種神經系統根本性轉變的關鍵。 在典型的一小時練習中，你可能只練習四個體位法，也許以冥想做結束。
挑戰在於：只是處在體位中，只是處於當下現況。 Acroyoga可以给练习者身体和精神健康带来许多益处，可以更好地加强肌肉的伸展。 建议有传统瑜伽基础的人群在专业老师指导下练习。
不同於其他家台北瑜珈教室的空間規劃，SPACE YOGA 除了有休憩空間，還設有 lounge bar，可以購買飲料、水和小零食，隨時補充所需的熱量及水份。 一般瑜珈課程外，也有瑜珈師資班供對瑜珈教學有興趣的學員選擇。 通常學習一些以伴侶的身體為補助而完成的基礎瑜珈伸展姿勢。 Flyer必須放心地將自己交給base才能夠順暢地飛在空中，訓練的是Flyer對Base的信任感；反觀Base則是訓練對自己的信任感，他必須完全相信自己有辦法支持Flyer的重量。 ACRO瑜珈 空間是一個小巧輕鬆的瑜珈空間，我在這裡開始了我的Acroyoga(亦稱雙人瑜珈、夥伴瑜珈或雜技瑜珈)的學習旅程。 我第一次知道acroyoga這個運動是一個外國朋友 …
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我的教學風格是強力落實在每個姿勢的效果，還有每個姿勢結束後放鬆時釋出的荷爾蒙。 每位導師都各有特色，如果你喜歡一堂課，你會發現另一位教同樣課程的導師很不一樣。 所以，試試不同的課程，找出適合你的類型和導師，這可以成為終生的學習。 Iyengar的首創演變而來，他在20世紀為協助患有慢性疾病和其他疾病而無法進行比較動態體能練習的患者，開發出這種練習。 結合活潑的練習時，修復瑜珈可以提供重要的平衡效果，協助達到有意識的放鬆和活力的恢復，還能促進心靈祥和─也就是瑜珈修練的傳統目的之一。
鼓勵學員在受限和受傷的部位下功夫，發展出應對情緒困擾的有效方法。 我們做很多吟唱、導引式呼吸練習，而在課堂開始的時候都會定下一個要在整個過程中專注的意向。 導師為課程定下主題，這樣我們在進行姿勢、呼吸和冥想的同時，就可以體驗自己就在當下、覺察到我們在能量層面上正在進行些什麼。 可惜的是，社群媒體看待身體的眼光非常狹隘，但我在瑜珈中心的實際經驗卻是完全不同的。
acro 瑜珈: acro瑜珈空間評價在ACRO瑜珈空間｜Accupass 活動通的討論與評價
提供各式瑜珈課程，歡迎想要體驗瑜珈或是尋找固定練習場地的你/妳，來我們教室上課，相信不會讓你 … 認知妳的身體正在經歷重大變化是很重要的，有個人在妳體內成長，所以要盡可能呵護滋養自己。 在懷孕期間，身體釋放一種稱為鬆弛素的激素，會放鬆骨盆中的韌帶。
有助擴張胸部和肩部、伸展髖部屈肌，並恢復脊椎的活力。 利用瑜珈輪練習將為你帶來一個獨特的全面伸展體驗。 這類體位法課堂沒有連續的動作串連，有助於學生專注身心連結，提升覺知以及穩定性。 適合所有新同學，也有助練習者深入了解瑜伽的基礎動作和順位。
acro 瑜珈: acro瑜珈空間在〔ACRO瑜珈空間〕 雙人瑜珈Acroyoga 初體驗，超級無敵好玩的討論與評價
嘗試每天做一點，即使15至20分鐘也可以，有幾天可以只做個恢復性姿勢來重新平衡你的神經系統。 首先，不要太執著於做出完美的姿勢，以5到10分鐘的簡單動作開始，配合你的呼吸。 acro 瑜珈 如果覺得精疲力竭，可能就需要以恢復性的體位法「雙腳靠牆倒立式Viparita Karani」休息：躺下來，臀部下墊個靠枕（或幾個墊子），雙腿靠在牆上。
介紹：陰瑜伽屬於較緩慢靜態的瑜伽，每個動作約保持3~8分鐘，著重於筋骨的伸展與身心耐力的鍛煉，搭配細長的呼吸，達到生理心理的完全放鬆，此外，練習陰瑜伽有助於打好靜坐的良好基礎。 ACRO 瑜珈空間距捷運民權西路站步行僅三分鐘，教室位於 3 樓，從樓梯往上望可以輕易看到明亮的 LOGO。 爬上樓梯轉身後別有洞天，木地板及傢俱搭配微黃的燈光，氛圍非常放鬆。 瑜珈教室共有一大一小兩間教室，在更上一層樓的大教室最多 12 人，2 人即可開班，疫情期間僅各開放 8 位及 4 位學生。 廁所及更衣室各有兩間，一間廁所中有簡單盥洗設備。 備有瑜珈墊及各種輔具，下課需自行用酒精清潔。
雙人瑜珈我是第一次聽到，對於過程充滿著問號，. Acro yoga 從英文上翻譯過來其實是雜技瑜伽、也叫雙人瑜伽、飛行瑜伽。 acro 瑜珈 Acroyoga，是一種結合融合雜技、瑜伽和泰式按摩治療的雙人練習運動 。
介紹：艾揚格瑜伽相當重視身體的正位與體式的細節，練習過程會使用到大量的輔具，像是瑜伽墊、瑜伽帶、瑜伽椅、毛毯等，幫助練習者安全地做到完全極限的伸展。 特點：追求姿勢的正確性，練習艾揚格瑜伽可讓全身筋骨獲得正確的伸展，長期練習可以緩和頸部和背部的痠痛，也是初學者打好瑜伽基礎的入門款。 acro 瑜珈 介紹：空中瑜伽為較新興的瑜伽類型，融合瑜伽、普拉提和舞蹈的元素，利用垂墜大約至腰部的吊床完成瑜伽體式。
acro 瑜珈: 哈達瑜伽（Hatha Yoga）一 瑜伽經典款
練習Acro Yoga注意事項注意雙腳的清潔，因為它們會接觸你的搭檔的身體。 穿上合身的衣服，這樣你不會在練習時在意自己衣服意外暴露而分心，同時，避免濕滑的衣物. 禪柔運動包含脊椎的 7 種平面動作，包括前彎、後仰、向左側彎、向右側彎、向左旋轉、向右旋轉、360 度繞圈旋轉，以及搭配週邊關節鬆動術。
- 我這麼做是為了將注意力轉向內在，沈澱身心。
- 這種受支持的姿勢維持長度會協助釋放長期的肌肉緊張、協助體內自然軟化，還能帶來被抱著的撫慰感。
- ACRO瑜珈 空間是一個小巧輕鬆的瑜珈空間，我在這裡開始了我的Acroyoga(亦稱雙人瑜珈、夥伴瑜珈或雜技瑜珈)的學習旅程。
- 聽著老師的聲音，慢慢在動作間流動，滿身大汗很過癮。
- 身為國際昆達里尼導師，她深受印度教靈修的啟發。
- 導師為課程定下主題，這樣我們在進行姿勢、呼吸和冥想的同時，就可以體驗自己就在當下、覺察到我們在能量層面上正在進行些什麼。
Zumba有氧注重的是娛樂性，沒有需要遵照一定的舞步，跳起來比較像在參加舞會。 可以依照每個人對音樂的理解來抓節拍，甚至動作不在節拍上也沒關係，只要任意在音樂中伸展肢體，盡情出汗，就能達到 Zumba有氧減肥的效果。 利用武術的各種拳法及各種踢技，打造成一套花式格鬥，讓你在運動中除了可以達到燃脂及心肺訓練外，更能抒發壓力，享受拳打腳踢的樂趣。
這堂特色課堂以強化核心肌群與內在力量為主，以提升身體的穩定性。 課堂結合許多有關腹部的練習以及呼吸技巧，讓練習者的上半身與下半身之間更加協調。 這堂深層、放鬆的療癒課堂有助於刺激副交感神經，讓身體、心靈安定的休息。 課堂將使用各種輔具，包括瑜伽繩、瑜伽枕、瑜伽磚、椅子、毛毯，讓身體在有外力支撐的狀況下獲得釋放。 適合生活繁忙、工作壓力大，或是需要紓壓的同學。
在我的課堂裡有各種性別、身材體型和職業的學員─這是個形形色色、兼容並包的班級。 學員年齡從10歲到85歲都有，大家穿自己覺得自在的服裝：從緊身褲到寬鬆的棉質衣褲或運動套裝，五花八門。 當初我開始教學的時候，人們在懷孕時才開始練瑜珈。 20年後，我在課堂和培訓中看到很多人原本就已經有持續練習，而在懷孕時仍然來上課。
視當時的需要，我會從這裡轉到比較劇烈的練習或進入靜坐練習。 課堂會利用瑜珈牆、壁繩、軟墊腰帶以及其他輔具，增加牽引力與身體的延展，有助同學了解順位，同時安全的加深動作及有效伸展身體、此堂適合稍有練習經驗者。 利用特別的按摩球與磚，在體位法練習前深層肌腱按摩幫助暖身、在體位法練習後肌筋膜釋放幫助放鬆身體，可說是一堂肌肉與肌腱的「瑜珈SPA」，適合任何程度。
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Bridget Woods Kramer從1975年開始在印度修習，持有最高等級的導師認證。 在英國和峇里島的Triyoga帶領以阿奴薩拉Anusara為中心的年度培訓，Bridget Woods Kramer在康瓦爾郡和倫敦教學，並在世界各地舉辦靜修及工作坊。 acro 瑜珈 這個詞可以分成兩個字：「哈」意指太陽，而「達」意指月亮。 原本哈達瑜珈的修練著重在掌握肉體，作為靈修的準備：控制肉體以發展出平心靜氣的能力，由此連接到靈性。 飞行者可以进入一系列空中的动态动作，利用身体的重量给底座带来负重训练。
HELLOYOGIS All Rights Reserved.樹式是基礎的瑜珈體式，基本上不需要什麼技巧，只要掌握平衡就可以！ 很適合作為入門雙人瑜珈的第一個動作，增加彼此間的信心。 如果覺得太容易的話，也可以藉由雙手互推向上、延長秒數等方法增添難度。
不管妳上課的原因是什麼，對任何新媽媽來說都是完美的自我呵護。 藉由觀息和處於當下，我們可以在對各種狀況的感受和回應之間建立緩衝。 不對任何事物作評斷，或貼標籤為好或壞，只是處於當下現況。
Mysore style self practice clinic，藉由Mysore 形式的自我練習，療癒內外在的自己，真實的面對墊上的自己，是初階學員進入中階練習的一個很好的準備課程。 acro 瑜珈 Photo credit by：Pinterest很多老夫老妻與情侶在交往許久後，日常容易充滿著柴米油鹽醬醋茶而趨於平淡，都快忘記熱戀的感覺了。 這時來個雙人瑜珈挑戰絕對能喚起久違的甜蜜情趣，儘管動作不一定最標準，也可能維持不到幾秒就失敗，但毫無疑問這將帶來源源不絕的樂趣，重新燃起對彼此的興趣，也能增加話題，留下印象深刻的回憶。
課程的設計讓在懷孕期間任何階段的學員都能參與，體驗每種姿勢並從中獲益。 除非有特定的醫療狀況，否則不需要任何姿勢變動，也不用感到洩氣。 課程是設計來賦予妳力量，在這裡，妳能夠營造出一個讓妳和寶寶交心的空間。
瑜珈教室 1 間約可容納 10 人，算小班制教學，窗外是大馬路與捷運軌道；櫃台區有置物櫃、飲水機及休息座位；更衣室 1 間、廁所 2 間，無淋浴間；教室內裝有空氣清淨機與其它瑜珈輔具。 Jo 這次體驗慢流動瑜珈課程，上課前老師親切打招呼並直接叫出 Jo 的名字，初體驗就能被記住的感覺真好，稍微閒聊了解瑜珈程度後，也說明上課的內容。 過程中老師聲音有力、指示清楚，且有種溫和的韻律感，發現同學姿勢不到位也會出聲或用手調整。 狹長型大教室雖不算太大，但小班制的關係感覺很寬敞，而正對整面鏡牆，很方便同時看到鏡中老師和自己的動作。 聽著老師的聲音，慢慢在動作間流動，滿身大汗很過癮。 距捷運民權西路站步行僅三分鐘的acro 瑜珈空間是隱身在平房三樓的台北瑜珈教室，從樓梯往上望可以輕易看到明亮的logo。
台北市民權西路站附近瑜珈教室，課程涵蓋雙人瑜珈、正位瑜珈、流動瑜珈、基礎瑜珈、瑜珈提斯等課程，並不定期舉辦工作坊。 ACRO瑜珈空間｜Accupass 活動 … 提供各式瑜珈課程，歡迎想要體驗瑜珈或是尋找固定練習場地的你/妳，來我們教室上課，相信不會讓你失望的！ 9/11~17試營運ACRO瑜珈空間地點：台北市 …
介紹：流瑜伽講求動作與呼吸的搭配，吸氣吐氣需和動作同步，此外，流瑜伽還融合具節奏和動感的舞蹈元素，練習過程中猶如跳舞般行雲流水。 特點：以體式間銜接的流暢為特色，強度介於哈達瑜珈和阿斯湯伽瑜伽之間，練習流瑜伽能消耗不少的熱量，對於減肥塑身有不小的幫助。 一般的瑜珈大多由老師做，學員學習模仿姿勢，並透過單一老師的姿勢調整，很難與學員有太多的交流互動，甚至有些初學者會不懂其門而入，姿勢錯誤而傷了學習的樂趣。
Carolyn Cowan每週在倫敦傳授昆達里尼，也是位備受尊崇的性心理治療學家，在英國主辦許多教育性和支持性的工作坊與活動。 身為一名導師，我的體認是瑜珈建立信心、聯繫和友誼。 經由參與一般課程，你加入了一個社群和遍及世界的部落；專注於練瑜珈，你可以進而受訓成為導師，賦予自己力量、改變他人的生命。
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