如果你是時常累積煩惱與壓力，那麼這本書或許可以幫助你放鬆與靜心。 作者有舉很多實際例子，包含情境、情緒、身體疼痛、時間、族群、地點、職業，來幫助任何人在任何狀況下可以實踐正念瑜伽。 自學瑜珈或許會擔心哪些動作做不好會帶來傷害，所以這本書就是主要在詳細介紹身體後彎跟扭轉瑜伽的部分，無論你是瑜伽新手或資深練習者，本書可以讓你按部就班的做出正確瑜伽體位，了解你的身體，降低風險，享受瑜伽帶來的療癒。 正念陰 首季推出採用大地自然色系為主調，呼應 PUMA EXHALE 簡約美學風格設計，宛若與 Cara Delevingne 來場身、心、靈與大自然合而為一的淨化日光浴，藉由深吸、深吐的循環達到瑜珈運動美好舒適的高端境界。 隨著陰瑜伽和正念練習，體內的經脈也會越來越通暢，專注力也較能集中，因而可培養出更扎實的基礎和身體條件，如此一來便能開始嘗試練習較久的靜心或靜坐練習。
若圖書館沒有收藏這本書，您也可以寫信建議圖書館員採買。 策列那措讓卓大師根據傳承上師的口傳心要，開示四種中陰的修持法要，教示如何在各種次第當下自解脫。 其目的在啟發和幫助修行者解脫無明，證得圓覺，利益眾生。 許多長期姿勢不良的人，脊椎都會受到影響，像是傾斜或是彎曲，乍看之下不是那麼嚴重，可是當長期累積下來，有可能會發炎、椎間盤突出，嚴重時甚至不能走路，需要開刀才能治療。 仰躺豎角式能讓傾斜或是輕微彎曲的脊椎慢慢回到位置上，還能預防駝背幫助體態更好看。
正念冥想搭配陰瑜伽的方式最關鍵在於「自我覺察」，在緩慢的動作和規律的呼吸之中，專注集中去感受身體的感知、情緒的起伏，並藉由身體給予的反饋，以及內心自我對話探索自身，不只是找到舒服的動作延展，也為自己找到舒適的心理平衡。 正念陰 然而，一路走來，讓我收穫最多的，是學習到正念和內觀的方式。 這像是一個萬用的「生活技能」，幫助我在往後的生活中，有能力與各種狀況共處。
除了為Sarah Powers老師所做的即席口譯之外，她也常態性地為來自國外的授課老師口譯。 近十年的瑜珈即席口譯經驗，使她成為少數精通中英雙語的瑜珈指導師。 正念陰 這個研習非常適合對於有意要了解並深化瑜珈的練習者。 同時也歡迎已有其他瑜珈練習基礎但想要進入靜坐冥想的練習者。 正念的練習將幫助練習者在瑜珈墊上或在生活中如實地並富有覺知地觀察個人的身體變化及情緒。
正念陰: 10/1-10/12 Michelle Chu 100 小時正念陰瑜珈師資培訓課程
電子書、 電子雜誌因版本屬性因素，恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟，亦無提供相關影音檔案下載，請先確認無此需求再行下單購買。 本書提倡的「駭客減重法」是從最新的食慾科學、腸道菌科學和運動科學的研究成果，萃取出適合各階段減重的方法，幫助所有需要減重的人整理出一套安全、有效的捷徑，直通減重目標。 ★《最高休息法》作者親傳腦科學瘦身術，實證近90%有效★ ★５周瘦身計畫提案╳６個簡易實踐步驟╳２５年醫學實證經驗★ 真正的瘦身，不是魔鬼訓練，也不是168斷食， 而是面對最真實的自我，藉由飲食重整自己的工作、日常與人生… 第一次看到保利，是在一個關於武術的電視談話節目。
正念最主要的意思就是要「記得」時時回到當下，而具體的方法便是利用「呼吸」。 吸氣的時候，知道或看見自己在吸氣，吐氣的時候，知道或看見自己在吐氣，這便是正念練習的起點。 正念的巴利文是“Sati”, 梵文是“smriti”, 意指“記得”（remembering). 正念的意思是“記得”回到當下的這一刻, 並且不帶偏見或批判，如實地觀看ㄧ切。透過如實地觀看，內在的平和與解脫將隨著練習發生。 瑜伽，不是為了把我們雕塑成最好、最完美的模樣，而是為了讓我們更了解自己。 好好服從自己的身心，而不是命令自己成為他人眼中的自己。
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一開始，我對他回答問題時的溫和冷靜感到印象深刻。 他看起來跟那些我所見過的武術家不太一樣，沒有散發傲慢昂首的態度和充滿挑釁的眼神。 他隨後示範了一段他作為武術訓練基礎的瑜伽體式，令我感到非常欽佩。
如果說陽瑜伽類似於一般運動，比較屬於動態和高強度的話，那麼陰瑜伽則恰恰好相反，它可作為運動前的暖身或運動後的收操，針對因運動施壓而緊繃的締結組織放鬆舒緩特別有效，靜態的拉伸同時也可以沈澱心靈、降躁。 如同前述所說，古人練習瑜伽的其一目的是在幫助身體陰陽調和，所以陽瑜伽與陰瑜伽並沒有優劣之分，反而是該陰陽並行，彼此平衡才對。 總結來說，陰瑜伽與陽瑜伽給人的差異即是一慢一快、一靜一動的感覺。 Michelle的著作，對想要更深入了解陰瑜伽和正念基礎的練習者來說，是一個永續自我練習的良伴。 她真摯又關切的教學方法，反映了她保有敞開的初心，以及她深深了解在練習中處於當下的重要性。 學習在體式裡一次停留五分鐘，這樣的訓練能讓心智和身體變得平靜，並且能夠對身心方面的紛擾較有耐受力。
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當我們練習一種基於運動的，高能量，熱血的瑜伽序列時，這就是一種陽氣練習。 陰瑜伽較慢，使用較少的體式，並且每個姿勢花費更多時間。 舒緩身心的陰瑜伽,女性最適合練習,釋放壓力還能涵養氣質! 【瑜伽心得】瑜伽除了強身健體的功效之外，最爲關鍵的還能強大我們的內心，讓你由內而外散發自信的光彩，這就是瑜伽運動帶給我們的改變！ 【文章導讀】舒緩身心的陰瑜伽，女性最適合練習，釋放壓力還能涵養氣質！
在一生中經歷著各種身心及情感的困難，從小時候的冷餓，原生家庭所帶給人們的影響和創傷，直到就學經歷了體制升學與社會工作競爭的壓力，從情竇初直到現在每段走過情感中的各種心碎、無奈與酸甜苦辣，這即是佛陀所稱身為人不可避免的苦。 我们与一家德国瑜伽学校合作，我们的瑜伽老师完成RYT-200或RYT-300小时的教师培训后，可以提供RYT证书的注册和使用，前提是他们的培训和教学经验符合我们的要求. 我不得不說他們的宣傳做得很好，很吸引人，一直想去上他們瑜珈相關師資培訓課，剛好他們也有這門課，因此就報名嘗試囉。
- 身體有了空間便感到柔軟；內心有了空間，便能對自己和他人多一分耐心與慈悲。
- 筋膜是機體中最普遍的一類組織，無處不在，充滿整個身體。
- 緩和的瑜珈課程，特別適合想要慢慢加強肢體伸展度的初學者來學習，此緩和課程可幫助身體自我療癒，以及達到減壓的效果．
- 藉由拳擊運動與徒手健身交叉訓練，提升燃脂效率，並強調運動安全與傷害防護，學習正確出拳動作及組合動作訓練身體協調性，變化豐富的出拳組合、多元的攻擊與閃躲技巧運用。
- 肌肉和血液相對偏陽，結締組織和關節相對偏陰，陰陽組織無法在同一方法下得到鍛鍊。
此課程包含站姿與核心力量訓練，也有許多伸展動作，可幫助初學者有全面性的瑜珈訓練，練習一段時間的瑜珈者，也可以有更深入的練習，紮穩基本功。 以瑜珈常會接觸體位法中，挑選出適合初學者所練習的動作。 仔細講解及深入教學，幫助首次嘗試瑜珈練習的您，可更清楚如何安全的進行動作，避免練習時因太快或太難的動作，造成不必要的傷害與心理上的壓力。 此課程是以舒緩溫和的形式來進行瑜珈練習，藉由瑜珈椅的支持輔助，幫助我們更穩定紮實的進入瑜珈動作。 椅子瑜珈適合各種程度的練習者，但名額有限，所以預約要快。 陽瑜珈用動態、陽性動作的串聯，主動鍛鍊與喚醒肌肉; 陰瑜珈則在姿勢中停留較長的時間，用被動的方式伸展肌肉與結締組織。
我們獨特且包羅萬象的培訓課程是由一系列不斷發展的模組構成。 學生可以依照需要分開選擇適合自己的 RYT-200 & RYT-300小時正念瑜伽師資培訓課程 (美國瑜伽聯盟認證) 或者 50小時正念陰瑜伽師資培訓課程 或者 音療師培訓課程來進修。 陰瑜珈系列體位法是依據中醫經絡在動作的停留中，給予結締組織適切的壓力，帶動氣的循環進而活化身體。 在練習中，每個體位法停留約 3-5 分鐘，這樣的練習是相較於陽剛流動的練習是較為陰柔沈靜的，陰瑜珈可以是平衡陽剛練習的方式，也可以是為靜坐冥想而準備的基礎練習。
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一次又一次如實地觀看將穿透並轉化身體及情緒，幫助練習者能和平地與各種升起的情緒共處。 此研習將有三個陰瑜珈體位系列，在練習中，老師將引導如何將正念的品質帶入練習裡並以此觀察身體和情緒的變化。 這本書是適合給女性的實用書，比較特別的是它有把每個人的不同狀況寫出來，並且教你在當下最適合的瑜伽類型是什麼，無論是身體不適、心情不佳或是想雕塑體態，都有你可以練習的慢老瑜伽。 她衷心感謝所有對她生命與教學深具影響的老師們：Sarah Powers、Paul Dallaghan、Sri.O.P Tiwari 與 Hart Lazer。
筋膜裡流動的是水分，而經絡流動的是氣，鍛鍊筋膜能保持身體柔軟有彈性，預防器官下垂。 葛瑞理所創始的，他以道家瑜珈和道家哲學為基礎，又融合中醫學的經絡理論和現代醫學的人體解剖學。 代購商品若於運送至我國境內時需依法繳納關稅或其他相關稅捐，您同意由您自行負擔、支付及辦理相關程序，若您未及時支付相關費用或辦理相關程序，您可能無法取得代購商品，因此所生之損害、損失或費用，應由您自行承擔。 關於退訂： 「iPhone訂閱方案」是由『二十一世紀數位科技股份有限公司』旗下服務『分期趣』提供給PChome24h購物的使用者，一個可以輕鬆年年使用新機的機會。 如果您所購買的是影音商品、電腦軟體或個人衛生用品等一經拆封即無法回復原狀的商品，在您還不確定是否要辦理退貨以前，請勿拆封，一經拆封則依消費者保護法之規定，無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。 如果您所購買的商品是屬於易於腐敗之商品、保存期限較短之商品、客製化商品、報紙、期刊、雜誌，依據消費者保護法之規定，將無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。
我早已放棄想讓身體更柔軟的野心，然而陰瑜伽深切的品質，維繫了我逾二十年的瑜伽練習。 而今，瑜伽成為相當普及且受到社會認同的一項運動。 與五十年前的社會型態相比，這是個相當震撼的改變。 陽剛練習的範疇很廣，它代表的不只是陽剛體式的瑜伽，還包括其他各種著重於血液運行和肌肉的訓練，例如重訓、跑步、騎單車和游泳。
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